Đau bụng đi ngoài là một tình trạng khá phổ biến hiện nay. Không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn ảnh hưởng đáng kể đến tinh thần và khả năng thực hiện các hoạt động thường nhật. Nguyên nhân chính đau bụng đi ngoài thường liên quan đến chế độ ăn uống, sự tiêu thụ thực phẩm không an toàn, hoặc các vấn đề về tiêu hóa.
PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật, cố vấn chuyên môn Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh có chia sẻ rằng “ Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp không chỉ giúp giảm bớt triệu chứng mà còn thúc đẩy quá trình hồi phục đường ruột, giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái cân bằng”.
Đau bụng đi ngoài có phải là yếu tố nguy hiểm hay không?
Đau bụng kèm theo tiêu chảy là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người có thể gặp phải. Khi bị đau bụng đi ngoài, người bệnh thường trải qua cảm giác đau quặn thắt, đi ngoài phân lỏng hoặc nhiều nước. Nếu triệu chứng này kéo dài, có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, mất cân bằng điện giải, và cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Hơn nữa, việc liên tục mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh lý khác. Những biến chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Chế độ ăn uống có vai trò gì với người hay bị đau bụng?
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát triệu chứng đau bụng đi ngoài. Thông thường, tình trạng này phát sinh do việc tiêu thụ thực phẩm không an toàn, bị ô nhiễm hoặc gây dị ứng. Do đó, khi gặp phải triệu chứng này, việc lựa chọn thực phẩm sạch và an toàn là rất cần thiết.
Để cải thiện tình trạng, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, ít chất béo và ít gia vị. Những thực phẩm như gạo trắng, bánh mì nướng, và khoai tây luộc có thể giúp làm dịu dạ dày và hỗ trợ quá trình phục hồi.
Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm chứa probiotic như sữa chua có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Trong trường hợp triệu chứng vẫn kéo dài hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng như sốt, phân có máu, hoặc mất nước, việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế là điều cần thiết.
Nguyên tắc ăn uống cho những người đau bụng đi ngoài
Khi đối mặt với tình trạng đau bụng đi ngoài, việc lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý là vô cùng quan trọng để hỗ trợ quá trình hồi phục và giảm thiểu triệu chứng. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản cần tuân thủ để giúp cải thiện sức khỏe trong giai đoạn này.
Đợi triệu chứng giảm nhẹ
Trước khi bắt đầu lại chế độ ăn uống, cần đảm bảo rằng các triệu chứng nôn ói và tiêu chảy đã được kiểm soát ít nhất một phần. Việc ăn uống khi hệ tiêu hóa vẫn đang trong tình trạng bất ổn có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Bù đắp nước và điện giải
Một trong những tác động nghiêm trọng nhất của tiêu chảy và nôn ói là mất nước và điện giải. Do đó, việc bổ sung nước và các dung dịch điện giải là ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể sử dụng nước lọc, nước muối sinh lý hoặc các loại nước điện giải có sẵn trên thị trường để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Nhưng cũng đừng uống quá nhiều nước vì nó làm lượng natri trong máu bị pha loãng, dẫn đến hạ natri máu hoặc gây phù nề não,..
Thử với những thực phẩm nhẹ nhàng
Khi bắt đầu trở lại chế độ ăn uống, hãy chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp hoặc các món ăn mềm. Những thực phẩm này không chỉ giúp làm giảm áp lực lên dạ dày và ruột mà còn làm quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng được diễn ra tốt hơn mà không gây kích ứng thêm. Sau đó, bạn có thể từ từ tăng dần độ đặc và chất lượng của thực phẩm, nhưng cần tránh những món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị hoặc khó tiêu hóa cho đến khi cơ thể hoàn toàn hồi phục.
Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày
Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và ruột, đồng thời giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hơn. Bạn nên ăn từ 5-6 bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo cơ thể nhận đủ năng lượng mà không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
Theo dõi phản ứng của cơ thể
Trong quá trình hồi phục, hãy chú ý đến phản ứng của cơ thể với từng loại thực phẩm. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng khó chịu nào sau khi ăn, hãy quay lại với chế độ ăn nhẹ nhàng hơn cho đến khi cơ thể bạn ổn định hoàn toàn.
Nên ăn gì khi bị đau bụng đi ngoài?
Ngoài những thực phẩm mền hay dễ tiêu hóa thì việc bổ sung trái cây như chuối và táo là rất hữu ích. Những loại trái cây này chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp hình thành phân và cân bằng nhu động ruột. Kali trong chuối và táo cũng góp phần bổ sung chất điện giải, hỗ trợ quá trình phục hồi nhanh chóng.
Đối với protein, hãy chọn những nguồn thực phẩm dễ tiêu hóa như thịt gà hoặc thịt lợn nạc, nấu trong súp hoặc cháo cùng với các loại rau củ như cà rốt và khoai tây. Điều này không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng mà còn giảm thiểu gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Cuối cùng, việc thêm các sản phẩm chứa vi khuẩn có lợi như sữa chua vào chế độ ăn uống sẽ giúp phục hồi hệ vi sinh đường ruột, đặc biệt quan trọng nếu bạn đã sử dụng kháng sinh.
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, những người hay gặp tình trạng đau bụng đi ngoài hay rối loạn tiêu hóa cũng có thể tìm đến các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe đường ruột tự nhiên, chẳng hạn như IBS Tuệ Tĩnh. Sản phẩm này được chiết xuất từ chín loại dược liệu quý hiếm, bao gồm rễ bạch truật, bạch thược, mộc hương và cam thảo,… mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa.
IBS Tuệ Tĩnh không chỉ giúp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa mà còn giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi và tiêu chảy do viêm đại tràng. Với sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần tự nhiên, sản phẩm này hỗ trợ làm dịu hệ tiêu hóa, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Dược phẩm Tuệ Tĩnh cung cấp dịch vụ tư vấn chuyên sâu, giúp bạn khám phá những phương pháp tự nhiên phù hợp nhất với cơ thể mình. Hãy nhấc máy và gọi ngay đến tổng đài 1800 2295 để nhận sự hỗ trợ tận tình từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.
