Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng cho sức khỏe toàn diện. Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng và sinh hoạt điều độ, việc lựa chọn đúng loại thức uống hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ chức năng tiêu hóa, giảm đầy hơi, cải thiện nhu động ruột và tăng cường lợi khuẩn.
Vậy nên uống gì để “nuôi dưỡng” đường ruột một cách tự nhiên và an toàn? Dưới đây là 6 loại nước lành mạnh, dễ thực hiện tại nhà mà PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật – UV Thường vụ BCH Hội Khoa học Tiêu hóa Việt Nam, nguyên Trưởng Khoa Tiêu hóa BVQY 103 – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh khuyên bạn nên bổ sung mỗi ngày.
Nước ấm – Thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả
Đừng đánh giá thấp tác dụng của một ly nước ấm. Uống nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ đào thải độc tố, giảm táo bón và tăng tuần hoàn máu đến hệ tiêu hóa. Nước ấm còn giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác khó tiêu sau bữa ăn.
Mẹo nhỏ: Thêm vài lát gừng tươi hoặc vài giọt nước cốt chanh vào nước ấm để tăng hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa.
Trà gừng – Hỗ trợ giảm đầy hơi, buồn nôn và khó tiêu
Gừng có tính ấm, được y học cổ truyền đánh giá cao trong việc điều hòa tỳ vị. Trà gừng là một trong những thức uống giúp thư giãn hệ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu, thậm chí hỗ trợ làm dịu triệu chứng buồn nôn.
Cách pha: Thái vài lát gừng tươi, cho vào nước sôi ngâm 5–10 phút, thêm mật ong nếu thích vị ngọt dịu.
Trà bạc hà – Làm dịu co thắt đường ruột
- Tinh dầu bạc hà chứa menthol có tác dụng làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa, rất hữu ích với những người hay bị đau bụng, co thắt đại tràng hay hội chứng ruột kích thích (IBS). Trà bạc hà còn giúp làm dịu thần kinh, hỗ trợ thư giãn hệ tiêu hóa sau các bữa ăn.
Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều bạc hà nếu bạn bị trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
Nước nha đam – Làm mát và hỗ trợ chống viêm ruột
- Nha đam (lô hội) giàu chất nhầy tự nhiên, có khả năng làm dịu niêm mạc ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Ngoài ra, nha đam còn có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp cải thiện môi trường ruột và giảm kích ứng.
Gợi ý: Sử dụng phần thịt trong suốt của nha đam, nấu cùng nước lọc và một ít đường phèn để dễ uống hơn.
Nước kefir hoặc sữa chua uống – Cung cấp lợi khuẩn đường ruột
- Kefir là một loại sữa lên men giàu probiotics (lợi khuẩn), giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Uống kefir hoặc các loại sữa chua uống không đường giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, giảm nguy cơ táo bón, tiêu chảy và viêm ruột.
Lưu ý: Chọn sản phẩm ít đường hoặc lên men tự nhiên để tối ưu lợi ích cho đường ruột.
Trà nghệ – Kháng viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa lâu dài
- Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, hỗ trợ làm lành niêm mạc dạ dày, cải thiện chức năng gan – mật và chống viêm đại tràng. Trà nghệ là lựa chọn tốt cho những người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa mãn tính hoặc bệnh lý đường ruột.
Cách dùng: Dùng bột nghệ nguyên chất pha với nước ấm, có thể thêm mật ong để dễ uống.
Tăng cường chăm sóc hệ tiêu hóa – Giải pháp hỗ trợ từ sản phẩm thiên nhiên
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa nguồn gốc tự nhiên đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn. Một trong những sản phẩm được đánh giá cao hiện nay là IBS Tuệ Tĩnh – thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp hỗ trợ chức năng đại tràng, đặc biệt phù hợp với người mắc hội chứng ruột kích thích và rối loạn tiêu hóa kéo dài.
IBS Tuệ Tĩnh được bào chế từ các dược liệu quý trong Đông y như: Bạch truật, Mộc hương, Cam thảo, Hoài sơn, Sa nhân…, có tác dụng:
- Giảm đầy bụng, đau quặn bụng, rối loạn đại tiện (tiêu chảy/táo bón).
- Làm dịu tình trạng co thắt đại tràng.
- Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột một cách tự nhiên và an toàn.
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh bắt đầu từ những điều đơn giản hàng ngày: một ly nước ấm buổi sáng, một tách trà gừng sau bữa ăn hay bổ sung lợi khuẩn từ sữa chua uống. Kết hợp với lối sống lành mạnh và các sản phẩm hỗ trợ như IBS Tuệ Tĩnh, bạn hoàn toàn có thể cải thiện đường ruột một cách tự nhiên, bền vững và hiệu quả lâu dài.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
