Đau vùng thượng vị – tình trạng đau ở khu vực bụng trên rốn – là triệu chứng phổ biến ở nhiều người, thường do căng thẳng, ăn uống thất thường hoặc các rối loạn tiêu hóa như viêm dạ dày, trào ngược, hội chứng ruột kích thích…
Nếu cơn đau không quá nghiêm trọng, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số cách giảm đau tại nhà an toàn – hiệu quả – không cần dùng thuốc. Cùng PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
-
Sôi bụng, bụng cứng như đá: Cảnh báo bệnh lý nào? Đừng chủ quan với dấu hiệu này!
-
Giải pháp đông tây y cho đau thượng vị kéo dài: Kết hợp hiệu quả
Đau vùng thượng vị là gì?
Thượng vị là vùng bụng trên rốn, dưới xương ức, nơi tập trung của nhiều cơ quan tiêu hóa như dạ dày, tụy, gan, tá tràng… Cơn đau tại đây có thể âm ỉ, nóng rát hoặc lan ra sau lưng và ngực, thường đi kèm các triệu chứng:
- Ợ hơi, ợ chua, đầy bụng
- Buồn nôn, chán ăn
- Cảm giác nóng rát vùng giữa bụng
- Đau tăng lên sau khi ăn no, nằm ngay sau ăn hoặc căng thẳng
Nguyên nhân thường gặp bao gồm:
- Viêm loét dạ dày – tá tràng
- Trào ngược dạ dày – thực quản
- Stress kéo dài làm rối loạn nhu động ruột
- Rối loạn tiêu hóa chức năng
Cách giảm đau thượng vị tại nhà không cần thuốc
Uống nước ấm hoặc nước gừng pha loãng
Nước ấm giúp làm dịu lớp niêm mạc dạ dày bị kích thích, trong khi gừng có đặc tính chống viêm, giảm co thắt và làm dịu cơn đau hiệu quả.
👉 Cách dùng: Pha vài lát gừng tươi với nước ấm, có thể thêm chút mật ong nếu không bị trào ngược. Uống khi bụng đói hoặc lúc thấy đau.
Xoa bóp vùng thượng vị theo chiều kim đồng hồ
Massage bụng nhẹ nhàng giúp kích thích nhu động ruột, giảm co thắt dạ dày, tăng tuần hoàn máu, từ đó làm dịu cơn đau.
👉 Cách thực hiện: Dùng lòng bàn tay áp lên vùng bụng trên rốn, xoa tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 5–10 phút, kết hợp hít thở sâu.
Ăn nhẹ và chia nhỏ bữa ăn
Một chiếc dạ dày trống hoặc quá đầy đều có thể gây đau. Hãy ăn các bữa nhỏ, dễ tiêu, tránh để bụng đói hoặc ăn quá nhanh, quá no.
✅ Gợi ý món ăn nhẹ: Cháo trắng, bánh mì nướng, chuối chín, khoai lang luộc, sữa hạt ấm…
❌ Tránh: Đồ cay, chua, chiên rán, nước ngọt có ga, rượu bia.
Tư thế ngồi hoặc nằm đúng cách sau ăn
Sau bữa ăn, không nên nằm ngay mà nên ngồi hoặc đứng nhẹ nhàng để hỗ trợ tiêu hóa. Nếu cần nằm, hãy nằm nghiêng bên trái hoặc nâng cao đầu giường 15–20cm để hạn chế trào ngược.
ℹ️ Tư thế nằm nghiêng trái giúp dạ dày nghiêng về phía dưới, giảm acid trào ngược lên thực quản – nguyên nhân gây đau thượng vị.
Uống trà thảo dược hỗ trợ tiêu hóa
Một số loại trà thảo dược có tác dụng giảm đầy hơi, chống viêm nhẹ, thư giãn thần kinh và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả:
- Trà hoa cúc: an thần, giảm đau, chống co thắt
- Trà bạc hà: giảm đầy bụng, làm dịu cơn đau
- Trà cam thảo: hỗ trợ làm lành niêm mạc dạ dày
👉 Dùng mỗi ngày 1–2 lần sau bữa ăn 30 phút, không uống khi quá đói hoặc quá no.
Tập thở sâu, yoga nhẹ hoặc đi bộ sau ăn
Căng thẳng là yếu tố kích hoạt và làm nặng thêm cơn đau thượng vị. Các bài tập nhẹ như thiền thở, yoga thư giãn hoặc đi bộ sau ăn giúp giảm stress, tăng cường lưu thông máu đến vùng bụng, từ đó giảm triệu chứng rõ rệt.
💡 Gợi ý: Tư thế yoga “em bé” hoặc “rắn hổ mang” giúp thư giãn vùng bụng, rất tốt cho người hay đau dạ dày.
Chườm ấm bụng
Nhiệt độ ấm giúp giãn cơ, giảm co thắt cơ trơn dạ dày – nguyên nhân chính gây đau. Dùng túi chườm ấm áp vào vùng thượng vị 15–20 phút có thể làm dịu cơn đau nhanh chóng.
✅ An toàn cho cả người già, người bệnh mãn tính, không gây tác dụng phụ.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Các biện pháp tại nhà chỉ phù hợp với cơn đau nhẹ, không thường xuyên. Nếu bạn có những dấu hiệu sau, cần đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị chính xác:
- Đau thượng vị kéo dài trên 1 tuần
- Kèm theo nôn ra máu, đại tiện phân đen
- Sụt cân không rõ lý do, chán ăn
- Đau lan ra sau lưng, đau dữ dội về đêm
- Có tiền sử viêm loét dạ dày, vi khuẩn HP hoặc dùng thuốc kháng viêm dài ngày
Hỗ trợ từ Đông y: Giảm đau thượng vị bền vững, an toàn
Ngoài các mẹo tại nhà, nhiều người hiện nay tin dùng các sản phẩm thảo dược Đông y để cải thiện cơn đau thượng vị từ gốc. Các vị thuốc như bạch truật, mộc hương, cam thảo, hoàng bá… có tác dụng:
- Hành khí, giảm co thắt dạ dày
- Bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Giảm trào ngược, đầy hơi, rối loạn đại tiện
Các sản phẩm Đông y được bào chế hiện đại, tiện lợi, ít tác dụng phụ và phù hợp dùng lâu dài để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp từ thảo dược cho người đau thượng vị, rối loạn tiêu hóa
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ từ Y học cổ truyền, IBS Tuệ Tĩnh là lựa chọn đáng cân nhắc.
🌿 Thành phần nổi bật:
- Bạch truật, mộc hương: giảm co thắt, kiện tỳ vị
- Hoàng bá, chỉ thực: thanh nhiệt, kháng viêm nhẹ
- Cam thảo, ngũ bội tử: làm dịu niêm mạc dạ dày
🎯 Công dụng:
- Hỗ trợ giảm đau bụng vùng thượng vị, đầy trướng, khó tiêu
- Ổn định nhu động ruột, cải thiện tình trạng rối loạn đại tiện
- Phù hợp với người bị viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng co thắt
👨⚕️ An toàn – dễ dùng – phù hợp lâu dài
IBS Tuệ Tĩnh giúp bạn chăm sóc hệ tiêu hóa từ gốc, kết hợp với lối sống lành mạnh và các mẹo giảm đau tại nhà, mang đến hiệu quả ổn định, lâu bền.
Cơn đau thượng vị có thể là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang bị rối loạn hoặc tổn thương. Việc áp dụng các biện pháp giảm đau tại nhà không dùng thuốc sẽ giúp bạn kiểm soát triệu chứng sớm, an toàn và tiết kiệm.
Kết hợp cùng lối sống khoa học và lựa chọn sản phẩm hỗ trợ phù hợp như IBS Tuệ Tĩnh, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ dạ dày – ruột của mình, nói lời tạm biệt với những cơn đau âm ỉ kéo dài.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
