Mang thai là hành trình hạnh phúc nhưng cũng đầy thử thách. Trong đó, vấn đề tiêu hóa luôn nằm trong “top” những nỗi lo của mẹ bầu. Từ táo bón, ợ nóng cho đến đầy bụng khó tiêu – những triệu chứng này tuy không nguy hiểm trực tiếp đến thai nhi nhưng lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tinh thần của mẹ. Vậy nguyên nhân nào khiến hệ tiêu hóa “khó ở” trong thai kỳ và làm sao để khắc phục mà không cần dùng đến thuốc?
-
Top thực phẩm giàu probiotics và prebiotics giúp cân bằng hệ vi sinh
-
Tiêu hóa kém ở người lớn và trẻ nhỏ: Nguyên nhân & cách cải thiện
Vì sao bà bầu dễ gặp rắc rối về tiêu hóa?
Trong thai kỳ, cơ thể người phụ nữ thay đổi rất nhiều:
- Hormone progesterone tăng cao: khiến nhu động ruột chậm lại, dẫn đến táo bón, đầy hơi.
- Tử cung ngày càng lớn: chèn ép dạ dày và ruột, gây ra ợ nóng, trào ngược.
- Bổ sung sắt và canxi: cần thiết cho thai nhi nhưng lại dễ gây táo bón.
- Ít vận động hơn: khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém linh hoạt.
Những thay đổi này tạo nên một loạt triệu chứng khó chịu mà hầu như mẹ bầu nào cũng từng trải qua.
Các rối loạn tiêu hóa thường gặp ở mẹ bầu
Táo bón
- Xuất hiện ở khoảng 40–50% phụ nữ mang thai.
- Biểu hiện: đi ngoài khó, phân khô cứng, cảm giác bụng nặng nề.
Ợ nóng, trào ngược dạ dày
- Do tử cung chèn ép và van dạ dày bị giãn.
- Mẹ bầu thường thấy nóng rát sau xương ức, nhất là khi nằm xuống sau ăn.
Đầy hơi, chướng bụng
- Hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng → dễ sinh hơi nhiều.
- Làm bụng khó chịu, căng tức, thậm chí khó ngủ.
Buồn nôn, nôn ói (ốm nghén)
- Thường gặp ở 3 tháng đầu.
- Nếu kéo dài có thể khiến mẹ bầu mất nước, mệt mỏi.
Ảnh hưởng của rối loạn tiêu hóa trong thai kỳ
- Gây mệt mỏi, stress, ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ bầu.
- Làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Táo bón nặng kéo dài có thể dẫn đến trĩ, nứt hậu môn – rất khó chịu khi sinh nở.
Giải pháp an toàn cho mẹ bầu – Không cần dùng thuốc
Vì cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm, việc sử dụng thuốc để điều trị rối loạn tiêu hóa cần cực kỳ thận trọng. Thay vào đó, mẹ có thể áp dụng những biện pháp tự nhiên, an toàn sau:
Chế độ ăn uống khoa học
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ (chuối, táo, lê, bông cải xanh…).
- Uống đủ 2–2,5 lít nước/ngày.
- Chia nhỏ bữa ăn, ăn chậm nhai kỹ, tránh ăn quá no.
- Hạn chế đồ chiên rán, cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn (probiotics)
- Có trong sữa chua, kim chi, kefir…
- Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm táo bón và đầy hơi.
Vận động nhẹ nhàng
- Đi bộ, yoga bầu giúp kích thích nhu động ruột.
- Tránh ngồi hoặc nằm quá lâu sau ăn.
Thói quen sinh hoạt đúng cách
- Ngủ nghiêng bên trái để giảm áp lực lên dạ dày.
- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
Tham khảo bác sĩ khi cần
- Nếu tình trạng táo bón, ợ nóng, nôn ói kéo dài hoặc nặng → cần đi khám để được hướng dẫn an toàn.
Gợi ý giải pháp hỗ trợ an toàn
Rối loạn tiêu hóa khi mang thai là tình trạng phổ biến, nhưng mẹ bầu hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống hợp lý, vận động khoa học và các phương pháp tự nhiên. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn mà còn đảm bảo thai nhi hấp thu dinh dưỡng tốt, phát triển toàn diện.
👉 Ngoài ra, nhiều mẹ bầu hiện nay tin tưởng lựa chọn IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa với thành phần thảo dược kết hợp lợi khuẩn tự nhiên. Sản phẩm giúp:
- Cải thiện táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
- Hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- An toàn, lành tính, phù hợp với mẹ bầu muốn bảo vệ hệ tiêu hóa mà không phải lo lắng về tác dụng phụ.
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp hành trình mang thai của mẹ nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc hơn. 🌿
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
