Buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, nhưng với nhiều người, dạ dày lại “thức giấc” với cảm giác bụng cồn cào, đầy hơi, ậm ạch, khó chịu, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Đừng chủ quan nghĩ rằng đây chỉ là “chuyện nhỏ của bao tử” — bởi đây có thể là tín hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang bị rối loạn.
-
Thường xuyên đau thượng vị sau ăn: Lý do từ dạ dày hay gan mật?
-
Top thực phẩm giàu probiotics và prebiotics giúp cân bằng hệ vi sinh
Bụng cồn cào, đầy hơi về đêm là gì?
Cảm giác bụng cồn cào thường xuất hiện khi dạ dày tiết nhiều axit, trong khi bên trong lại không có đủ thức ăn để trung hòa. Người bệnh có thể cảm thấy đau rát vùng thượng vị, nóng ruột, khó chịu, đôi khi kèm theo ợ hơi, đầy bụng, buồn nôn hoặc trướng căng sau ăn tối.
Tình trạng này trở nên khó chịu hơn vào ban đêm vì:
- Ban đêm, dạ dày vẫn tiếp tục co bóp và tiết dịch vị dù cơ thể nghỉ ngơi.
- Tư thế nằm khiến khí trong đường ruột khó thoát ra ngoài, làm đầy hơi, chướng bụng rõ rệt hơn.
- Nếu ăn tối quá muộn hoặc ăn đồ cay, chiên rán, hệ tiêu hóa phải làm việc “quá giờ”, dễ gây rối loạn chức năng.
- Khi hiện tượng này lặp lại thường xuyên, đó không còn là biểu hiện tạm thời — mà là dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề nghiêm trọng hơn.
Nguyên nhân khiến bụng cồn cào, đầy hơi về đêm
Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng này, trong đó phổ biến nhất là:
Rối loạn tiêu hóa do chế độ ăn uống
- Ăn quá nhanh, ăn khuya, hoặc ăn quá no khiến dạ dày phải hoạt động liên tục.
- Dùng nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng, nước ngọt có gas, cà phê, rượu bia dễ gây đầy hơi, tăng tiết axit.
- Thiếu chất xơ, ít rau xanh, khiến ruột hoạt động chậm, dễ sinh hơi và táo bón.
Căng thẳng, stress kéo dài
Căng thẳng khiến hệ thần kinh ruột bị kích thích quá mức, làm rối loạn nhu động ruột. Khi ấy, dạ dày có thể tiết nhiều axit hơn bình thường, gây cảm giác cồn cào, nóng rát, đặc biệt vào ban đêm – khi hormone stress (cortisol) vẫn còn cao.
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Trong đường ruột tồn tại hàng tỷ vi khuẩn có lợi và có hại. Khi vi khuẩn có hại lấn át, quá trình lên men thức ăn bị rối loạn, sinh nhiều hơi, gây đầy bụng, ợ hơi, rối loạn đại tiện.
Dấu hiệu bệnh lý dạ dày – ruột
Tình trạng cồn cào, đầy hơi kéo dài có thể là biểu hiện của:
- Viêm loét dạ dày – tá tràng
- Hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Rối loạn tiêu hóa chức năng
- Viêm đại tràng mạn tính
Nếu kèm theo các triệu chứng như đau bụng quặn, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón thất thường, bạn nên đi khám để xác định rõ nguyên nhân.
Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Bạn cần thăm khám sớm nếu:
- Cảm giác đầy hơi, cồn cào xuất hiện nhiều hơn 3 lần/tuần.
- Bụng trướng to, đau âm ỉ hoặc nóng rát vùng thượng vị.
- Có dấu hiệu sụt cân, chán ăn, buồn nôn hoặc rối loạn đại tiện.
- Mất ngủ do đau bụng hoặc ợ hơi về đêm.
Những biểu hiện này có thể là tín hiệu cảnh báo bệnh lý dạ dày – ruột đang tiến triển, cần can thiệp sớm để tránh biến chứng như loét, xuất huyết tiêu hóa hoặc viêm đại tràng mạn tính.
Cách giảm đầy hơi, cồn cào về đêm – Giúp dạ dày “ngủ yên”
Ăn uống khoa học
- Ăn tối sớm (trước 19h30) và tránh ăn no, ăn khuya.
- Hạn chế các món chiên xào, đồ cay, rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas.
- Tăng cường thức ăn dễ tiêu, như cháo, súp, cá hấp, rau luộc.
- Ăn chậm, nhai kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày.
Giữ tinh thần thoải mái
Tập thiền, yoga, hít thở sâu trước khi ngủ giúp hệ thần kinh ruột thư giãn, hạn chế tiết axit dạ dày quá mức.
Vận động nhẹ sau bữa ăn
Đi bộ nhẹ 10–15 phút sau bữa tối giúp tăng nhu động ruột, giảm ứ hơi, đầy bụng.
Bổ sung lợi khuẩn và thảo dược hỗ trợ
Việc bổ sung probiotics (vi khuẩn có lợi) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Ngoài ra, thảo dược tự nhiên như bạc hà, gừng, cam thảo, hoàng bá… cũng giúp giảm co thắt ruột, giảm đầy hơi và khó chịu.
IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm đầy hơi và rối loạn tiêu hóa
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi, cồn cào bụng, rối loạn đại tiện hoặc khó chịu về đêm, IBS Tuệ Tĩnh là lựa chọn hỗ trợ tự nhiên, an toàn.
IBS Tuệ Tĩnh được nghiên cứu và sản xuất theo công thức kết hợp giữa Y học cổ truyền và khoa học hiện đại, giúp:
- Ổn định nhu động ruột, giảm triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, đau quặn.
- Bổ sung lợi khuẩn, cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Giảm kích thích thần kinh ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, ổn định hơn.
- Hỗ trợ người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm đại tràng mạn, rối loạn tiêu hóa chức năng.
Sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài, phù hợp cho người thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, hoặc đau bụng về đêm.
Cảm giác bụng cồn cào, đầy hơi về đêm không chỉ gây mất ngủ mà còn là tín hiệu sớm của các rối loạn tiêu hóa hoặc bệnh lý dạ dày – ruột. Việc điều chỉnh lối sống, ăn uống hợp lý kết hợp sản phẩm hỗ trợ như IBS Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn sớm lấy lại sự dễ chịu và giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
