Đầy hơi, chướng bụng là cảm giác vô cùng khó chịu – bụng căng tức, ăn không ngon, khó thở nhẹ, kèm theo ợ hơi hoặc buồn nôn. Dù nguyên nhân có thể đến từ chế độ ăn, stress hay rối loạn tiêu hóa, nhưng một yếu tố ít ai để ý lại nằm ngay trong… ly đồ uống hàng ngày.
Nhiều loại nước tưởng chừng vô hại nhưng lại là “thủ phạm thầm lặng” khiến dạ dày – ruột của bạn phản ứng mạnh, gây tích khí, rối loạn nhu động và làm bụng luôn trong tình trạng căng tức.
Dưới đây là 6 loại đồ uống phổ biến nhất khiến bạn dễ bị đầy hơi – chướng bụng, kèm lý do khoa học để bạn hiểu rõ và điều chỉnh thói quen uống mỗi ngày.
-
Đầy hơi kèm đau bụng: Dấu hiệu cảnh báo bệnh lý gì? Chớ xem thường!
-
Vai trò của ruột non, ruột già và dạ dày trong tiêu hóa – hiểu để bảo vệ sức khỏe từ bên trong
Nước ngọt có gas – Nhiều người biết hại, nhưng không biết hại đến mức nào
Nước có gas chứa CO₂ – khi đi vào dạ dày sẽ giải phóng khí, tích tụ và khiến bụng phình lên nhanh chóng.
Ngoài ra, loại đồ uống này thường chứa lượng đường cao hoặc chất tạo ngọt nhân tạo dễ lên men trong ruột, dẫn đến:
- Đầy bụng, khó tiêu
- Ợ hơi liên tục
- Tăng áp lực dạ dày – ruột, gây đau tức
Đặc biệt, với người đang viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích (IBS), uống nước có gas gần như chắc chắn làm triệu chứng nặng hơn.
Trà sữa – Không chỉ gây tăng cân mà còn gây đầy hơi mạnh
Trà sữa là “combo hoàn hảo” gây đầy chướng vì chứa:
- Đường cao → dễ lên men sinh khí
- Kem béo, sữa bột → nhiều người không dung nạp lactose
- Trân châu, topping → tinh bột khó tiêu, gây cản trở nhu động
Kết quả là chỉ sau 30–60 phút uống, bụng căng tức, xì hơi nhiều, thậm chí đau quặn.
Sữa bò và các sản phẩm từ sữa – Người lớn càng dễ đầy hơi
Nhiều người trưởng thành có tình trạng không dung nạp lactose, nghĩa là cơ thể thiếu men lactase để tiêu hóa đường sữa. Khi lactose tồn đọng trong ruột, vi khuẩn sẽ phân giải và sinh khí → đầy hơi – tiêu chảy – đau bụng.
Bạn có thể bị đầy hơi ngay cả khi uống “chút xíu” sữa bò vào buổi sáng.
Cà phê – Kích thích mạnh dạ dày, làm tăng khí trong ruột
Cà phê làm tăng tiết acid dịch vị. Acid cao khiến thức ăn khó tiêu, dễ bị ứ đọng và gây sinh khí.
Ngoài ra, cà phê kích thích nhu động ruột, khiến người dễ rối loạn tiêu hóa càng dễ bị:
- Quặn bụng
- Đầy hơi
- Đi ngoài nhiều lần
Nếu uống cà phê lúc đói hoặc pha với sữa – nguy cơ chướng bụng càng tăng.
Bia và rượu – Hai “thủ phạm” âm thầm gây rối loạn tiêu hóa
- Bia chứa gas và men → tăng lượng khí trong dạ dày.
Rượu làm tổn thương niêm mạc dạ dày – ruột, làm giảm khả năng tiêu hóa và tăng tình trạng đầy chướng. - Dùng bia rượu thường xuyên khiến hệ vi sinh đường ruột bị phá vỡ, gây rối loạn tiêu hóa mạn tính.
Đồ uống nhiều đường hoặc chứa chất tạo ngọt nhân tạo
Các loại nước này (trà đóng chai, nước trái cây pha, nước tăng lực…) thường chứa:
- Fructose → khó hấp thu, dễ lên men
- Sorbitol, xylitol → chất tạo ngọt gây sinh khí mạnh
- Đường hóa học → khó chuyển hóa, gây đầy chướng kéo dài
- Chỉ một chai nước ngọt cũng đủ khiến bụng bạn “nặng nề” cả buổi chiều.
Làm sao để tránh đầy hơi – chướng bụng từ đồ uống?
Bạn có thể áp dụng ngay những mẹo nhỏ này:
- Hạn chế hoặc loại bỏ nước có gas, bia, trà sữa
- Chọn sữa không lactose nếu cơ thể nhạy cảm
- Giảm lượng cà phê xuống 1 ly/ngày
- Ưu tiên nước lọc, nước ấm, trà thảo dược (gừng, bạc hà, cam thảo)
- Uống chậm, không nuốt nhiều không khí khi uống
- Chia nhỏ lượng uống thay vì uống một lần quá nhiều
Nếu bạn thường xuyên đầy hơi dù đã kiêng đồ uống, đó có thể là dấu hiệu hệ tiêu hóa đang suy yếu hoặc rối loạn nhu động ruột.
Giải pháp hỗ trợ: Ổn định tiêu hóa – giảm đầy hơi tự nhiên cùng IBS Tuệ Tĩnh
Đầy hơi – chướng bụng kéo dài thường liên quan đến:
- Rối loạn nhu động ruột
- Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột
- Niêm mạc ruột yếu, dễ kích thích
IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm thảo dược hỗ trợ đường ruột được nhiều người lựa chọn nhờ ưu điểm:
- Giảm đầy hơi – chướng bụng nhờ ổn định nhu động ruột
- Giảm đau quặn, tiêu chảy hoặc táo bón
- Phục hồi niêm mạc ruột, tăng sức bền tiêu hóa
- An toàn cho người đau đại tràng, IBS, rối loạn tiêu hóa lâu ngày
Nếu bạn muốn giảm hẳn tình trạng đầy hơi sau ăn, bụng nhẹ lại và tiêu hóa ổn định hơn, IBS Tuệ Tĩnh là giải pháp đáng tham khảo.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
