-
Uống nước ấm buổi sáng – thói quen nhỏ, lợi ích lớn cho hệ tiêu hóa
-
Đồng hồ sinh học & hệ tiêu hóa: Ăn uống đúng giờ giúp ruột khỏe, dạ dày êm
-
Mệt mỏi, stress lâu ngày: đừng xem thường hệ tiêu hóa đang kêu cứu!
Gan – “nhà máy thầm lặng” Của cơ thể hoạt động không ngừng nghỉ
Ít ai biết rằng, gan là cơ quan lớn nhất và làm việc vất vả nhất trong cơ thể. Dù bạn đang ăn, ngủ hay làm việc, gan vẫn âm thầm hoạt động 24/7 để:
- Lọc độc tố: Gan xử lý rượu, thuốc, hóa chất, thực phẩm bẩn… Giúp máu “sạch” Trước khi lưu thông.
- Chuyển hóa năng lượng: Mọi chất dinh dưỡng từ thức ăn (đạm, đường, chất béo) đều phải qua gan để được chuyển hóa, dự trữ hoặc phân phối.
- Sản xuất mật: Dịch mật do gan tiết ra hỗ trợ tiêu hóa chất béo.
- Tổng hợp protein, men gan và nhiều yếu tố đông máu quan trọng.
Nếu ví cơ thể là một “công ty”, thì gan chính là bộ phận sản xuất, xử lý, kiểm định và bảo vệ môi trường nội bộ, đảm bảo các cơ quan khác hoạt động trơn tru.
Nhưng điều đáng nói là — gan không biết “than mệt”. Khi gan bị tổn thương, bạn thường không cảm nhận được ngay, cho đến khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng.
Những thói quen khiến gan “làm việc quá giờ” Mà bạn không hề hay biết
Gan vốn có khả năng tự phục hồi tốt, nhưng nếu phải “chạy công suất tối đa” Quá lâu, tế bào gan sẽ dần bị tổn thương và chết đi. Dưới đây là những thói quen phổ biến đang bào mòn lá gan của bạn mỗi ngày:
Uống rượu bia thường xuyên
Rượu bia là “kẻ thù số 1” Của gan. Khi ethanol (chất cồn) được hấp thụ, gan phải chuyển hóa nó thành acetaldehyde — một chất độc gây phá hủy tế bào gan. Việc uống rượu bia lâu dài dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, xơ gan, thậm chí ung thư gan.
Ăn nhiều đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn
Chất béo bão hòa và đường tinh luyện khiến mỡ tích tụ trong gan, hình thành gan nhiễm mỡ không do rượu. Đây là bệnh gan ngày càng phổ biến ở người trẻ.
Dùng thuốc bừa bãi
Một số thuốc giảm đau, kháng sinh, thậm chí thực phẩm chức năng nếu dùng không đúng liều hoặc kéo dài có thể khiến men gan tăng cao. Gan phải làm việc nhiều hơn để phân giải và thải độc, dẫn đến viêm gan do thuốc.
Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài
Khi bạn ngủ muộn, cơ thể không có thời gian phục hồi, gan cũng không được “nghỉ ca” Để tái tạo tế bào. Cortisol (hormone stress) tăng cao còn làm giảm khả năng thải độc của gan.
Ít vận động, ăn muộn, bỏ bữa sáng
Các thói quen này làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến mỡ tích tụ và men gan tăng cao. Lâu dần, gan bị “ứ trệ”, không còn xử lý hiệu quả độc tố và chất thải.
Dấu hiệu gan đang “kiệt sức” Bạn không nên bỏ qua
Gan không có dây thần kinh cảm giác, nên thường không đau ngay cả khi đã tổn thương. Tuy nhiên, cơ thể sẽ gửi cho bạn những tín hiệu cảnh báo âm thầm như:
- Mệt mỏi kéo dài, khó tập trung, mất ngủ.
- Vàng da, vàng mắt, nước tiểu sẫm màu.
- Ngứa da, nổi mẩn hoặc sạm da vùng cổ, nách.
- Ăn uống kém ngon, đầy bụng, buồn nôn.
- Đau tức nhẹ vùng hạ sườn phải.
Khi các dấu hiệu này xuất hiện, có thể gan của bạn đã phải làm việc quá tải trong thời gian dài.
Cách “giải cứu” Gan, giúp gan hồi phục và hoạt động hiệu quả hơn
Tin tốt là gan có khả năng tái tạo kỳ diệu, chỉ cần bạn thay đổi thói quen sống, gan sẽ dần hồi phục.
Ăn uống lành mạnh
- Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo.
- Hạn chế rượu bia, đồ chiên rán, thực phẩm đóng hộp.
- Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm buổi sáng giúp gan thải độc tốt hơn.
Duy trì vận động đều đặn
- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu qua gan, hỗ trợ chuyển hóa và giảm mỡ gan.
Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc
- Gan hoạt động mạnh nhất vào khung giờ 23h – 3h sáng, nên việc ngủ sớm và sâu giấc là cách đơn giản nhất giúp gan phục hồi.
Sử dụng thảo dược hỗ trợ chức năng gan – tiêu hóa
- Các thảo dược như diệp hạ châu, atiso, nhân trần, cam thảo đã được y học cổ truyền chứng minh có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bảo vệ tế bào gan.
Ngoài ra, việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng giúp giảm gánh nặng cho gan, vì phần lớn độc tố được tạo ra từ quá trình tiêu hóa kém.
Bảo vệ gan từ gốc – bắt đầu bằng một hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Ít người biết rằng gan và ruột là hai “đối tác” Thân thiết trong hệ thống thải độc của cơ thể. Mọi độc tố, vi khuẩn, chất chuyển hóa từ ruột đều phải qua gan để xử lý.
Nếu ruột bị rối loạn, đầy hơi, táo bón, viêm đại tràng, lượng độc chất từ ruột đổ về gan sẽ tăng mạnh, khiến gan phải làm việc nhiều hơn.
Vì vậy, muốn bảo vệ gan hiệu quả, trước hết cần duy trì hệ tiêu hóa ổn định, đặc biệt là cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
IBS Tuệ Tĩnh – giải pháp hỗ trợ ổn định tiêu hóa, giảm gánh nặng cho gan
Để giúp gan hoạt động hiệu quả, việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh là yếu tố then chốt. Một trong những sản phẩm hỗ trợ được nhiều người lựa chọn hiện nay là IBS Tuệ Tĩnh – thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nghiên cứu bởi các chuyên gia đầu ngành.
IBS Tuệ Tĩnh chứa các thảo dược thiên nhiên như bạch truật, cam thảo, sài hồ, mộc hương, phòng phong giúp:
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm chướng bụng, đầy hơi, rối loạn đại tiện.
- Ổn định nhu động ruột, hỗ trợ cải thiện hội chứng ruột kích thích (IBS) và viêm đại tràng.
- Giảm độc tố từ ruột đi vào gan, nhờ đó bảo vệ gan khỏi tình trạng quá tải.
Việc duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh với IBS Tuệ Tĩnh không chỉ giúp bạn ăn ngon, hấp thu tốt, mà còn là một cách gián tiếp “giải lao” Cho gan, giúp cơ quan này hoạt động hiệu quả, bền bỉ hơn mỗi ngày.
Gan là “người hùng thầm lặng” Của cơ thể, nhưng nếu không được chăm sóc đúng cách, nó cũng có thể “kiệt sức”.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: Ăn uống lành mạnh, ngủ sớm, giảm rượu bia, chăm sóc tiêu hóa bằng thảo dược tự nhiên như IBS Tuệ Tĩnh – để giúp gan được nghỉ ngơi, phục hồi và khỏe mạnh lâu dài.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
