Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người thường than phiền về tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, mệt mỏi, hay dễ mắc bệnh khi thời tiết thay đổi. Ít ai biết rằng, những biểu hiện tưởng chừng không liên quan này lại bắt nguồn từ một gốc chung – hệ tiêu hóa yếu. Khi đường ruột mất cân bằng, hệ miễn dịch cũng suy giảm theo, khiến cơ thể dễ “đầu hàng” trước vi khuẩn, virus.
Vậy mối liên hệ giữa hệ tiêu hóa và miễn dịch là gì, tại sao nói “ruột khỏe – người khỏe”? Cùng chuyên gia tiêu hóa PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.
-
Cách phục hồi đường ruột sau khi ăn phải đồ sống bị nhiễm khuẩn
-
Thói quen uống cà phê hàng ngày: lợi ích và nguy cơ bạn nên biết
Hệ tiêu hóa không chỉ để hấp thu dinh dưỡng
Nhiều người vẫn nghĩ hệ tiêu hóa chỉ có nhiệm vụ tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Nhưng trên thực tế, đường ruột là nơi chứa đến 70% tế bào miễn dịch của cơ thể – một con số đáng kinh ngạc.
Niêm mạc ruột không chỉ là “bức tường” ngăn chặn vi khuẩn, độc tố xâm nhập mà còn là nơi trú ngụ của hàng nghìn tỷ vi khuẩn có lợi – gọi chung là hệ vi sinh đường ruột.
Các lợi khuẩn này tham gia vào quá trình:
- Tiêu hóa thức ăn và tổng hợp vitamin nhóm B, K;
- Cạnh tranh với vi khuẩn có hại, ngăn ngừa nhiễm khuẩn;
- Kích thích tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả;
- Duy trì sự toàn vẹn của niêm mạc ruột, giúp “hàng rào miễn dịch” luôn vững chắc.
Chính vì vậy, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là nền tảng để hệ miễn dịch hoạt động tối ưu.
Khi hệ tiêu hóa yếu – miễn dịch sẽ suy giảm ra sao?
Khi đường ruột mất cân bằng (do stress, ăn uống thất thường, dùng kháng sinh dài ngày, hoặc chế độ ăn nghèo chất xơ), lợi khuẩn giảm, hại khuẩn tăng, kéo theo hàng loạt hệ quả:
Niêm mạc ruột bị tổn thương
Vi khuẩn có hại và độc tố làm viêm, phá vỡ cấu trúc niêm mạc ruột, khiến các phân tử lạ dễ dàng “lọt” vào máu. Cơ thể nhận diện đây là “chất lạ” và phản ứng miễn dịch quá mức, gây ra tình trạng viêm mạn tính, dị ứng, hoặc rối loạn tự miễn.
Hấp thu kém – cơ thể thiếu năng lượng
Hệ tiêu hóa yếu khiến việc hấp thu dinh dưỡng không hiệu quả. Dù ăn đủ, cơ thể vẫn thiếu vitamin, khoáng chất – những yếu tố cần thiết để tế bào miễn dịch phát triển và hoạt động.
Suy giảm hàng rào bảo vệ tự nhiên
Niêm mạc ruột khỏe mạnh giống như “tấm lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn. Khi lớp bảo vệ này bị tổn thương, vi khuẩn và virus dễ xâm nhập, khiến bệnh tật xuất hiện thường xuyên hơn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân
Các nghiên cứu y học hiện đại còn cho thấy, mất cân bằng vi sinh đường ruột không chỉ gây rối loạn tiêu hóa mà còn liên quan đến nhiều bệnh lý như:
- Dị ứng, viêm da, hen phế quản;
- Trầm cảm, mất ngủ, lo âu (do trục não – ruột bị rối loạn);
- Hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng mạn tính.
Nói cách khác, một hệ tiêu hóa yếu có thể kéo theo sự “xuống cấp” của toàn bộ cơ thể.
Dấu hiệu nhận biết hệ tiêu hóa đang yếu đi
Bạn có thể dễ dàng nhận biết hệ tiêu hóa đang “kêu cứu” thông qua một vài biểu hiện thường gặp:
- Thường xuyên đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu sau khi ăn;
- Táo bón hoặc tiêu chảy kéo dài, phân lúc khô lúc lỏng;
- Mệt mỏi, da xỉn màu, hay nổi mụn, dị ứng;
- Dễ ốm vặt, cảm lạnh, viêm họng khi thời tiết thay đổi;
- Hay lo âu, mất ngủ, tâm trạng thất thường.
Những dấu hiệu này không nên xem nhẹ, vì chúng báo hiệu sự mất cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột – yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn.
Cách phục hồi hệ tiêu hóa để nâng cao miễn dịch
Duy trì chế độ ăn lành mạnh
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ (giúp lợi khuẩn phát triển);
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, rượu bia, cà phê – vì chúng gây kích ứng niêm mạc ruột;
- Uống đủ nước, ăn chậm và nhai kỹ để giảm gánh nặng cho dạ dày.
Bổ sung lợi khuẩn (probiotics) và chất xơ hòa tan (prebiotics)
Đây là “chìa khóa vàng” để khôi phục cân bằng vi sinh đường ruột.
Probiotics giúp tăng cường hàng rào bảo vệ niêm mạc, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích miễn dịch tự nhiên. Trong khi đó, prebiotics là “thức ăn” giúp lợi khuẩn phát triển mạnh mẽ hơn.
Hạn chế dùng kháng sinh bừa bãi
Kháng sinh tiêu diệt cả vi khuẩn có hại lẫn có lợi, khiến hệ tiêu hóa yếu đi rõ rệt. Chỉ nên dùng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ và nên bổ sung men vi sinh trong và sau khi điều trị kháng sinh.
Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc
Căng thẳng kéo dài làm rối loạn trục não – ruột – miễn dịch, gây co thắt đại tràng, khó tiêu, và giảm sức đề kháng. Một giấc ngủ ngon chính là liều “thuốc tự nhiên” giúp hệ tiêu hóa và miễn dịch phục hồi.
IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch tự nhiên từ thảo dược
Khi nhắc đến giải pháp bảo vệ hệ tiêu hóa hiện nay, IBS Tuệ Tĩnh đang được nhiều người tin dùng nhờ sự kết hợp giữa y học cổ truyền và nghiên cứu hiện đại.
Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược Phòng phong, Bạch thược, Bạch truật, Cam thảo, Bạch linh,… giúp:
- Ổn định nhu động ruột, giảm đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón;
- Bảo vệ niêm mạc ruột, phục hồi cân bằng hệ vi sinh đường ruột;
- Hỗ trợ cải thiện miễn dịch tự nhiên, giúp cơ thể khỏe mạnh, ít ốm vặt.
Nhờ cơ chế tác động kép – vừa làm dịu triệu chứng tiêu hóa, vừa củng cố hàng rào bảo vệ niêm mạc – IBS Tuệ Tĩnh giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ gốc, tạo nền tảng cho một hệ miễn dịch vững vàng.
Hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ như “song hành sinh tử”. Một khi đường ruột mất cân bằng, cơ thể sẽ yếu đi từ bên trong, dù bề ngoài vẫn khỏe mạnh. Vì vậy, hãy bắt đầu chăm sóc đường ruột khỏe mạnh mỗi ngày bằng dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và những sản phẩm hỗ trợ tự nhiên như IBS Tuệ Tĩnh – để “ruột khỏe, miễn dịch mạnh, sống an lành mỗi ngày”.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
