-
Nguyên nhân gây ợ chua, ợ hơi, nóng rát thượng vị và giải pháp hiệu quả
-
Khi yếu tố bảo vệ bị phá vỡ: Nguy cơ viêm loét, xuất huyết và ung thư dạ dày
Cà phê – thói quen khó bỏ của nhiều người
Cà phê không chỉ là một loại đồ uống giúp tỉnh táo mà còn trở thành “nghi thức” buổi sáng của hàng triệu người trên thế giới. Tại Việt Nam, ly cà phê buổi sáng dường như là người bạn đồng hành của dân văn phòng, tài xế, sinh viên… Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích, uống cà phê mỗi ngày cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với hệ tiêu hóa nếu dùng không đúng cách.
Vậy cà phê tác động như thế nào đến đường ruột và dạ dày? Hãy cùng chuyên gia tiêu hóa PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật tìm hiểu.
Lợi ích của cà phê đối với hệ tiêu hóa (khi dùng hợp lý)
Kích thích nhu động ruột
Nhiều người nhận thấy sau khi uống cà phê, họ dễ dàng đi ngoài hơn. Nguyên nhân là caffeine kích thích hoạt động của hệ thần kinh ruột, giúp nhu động ruột hoạt động mạnh hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị táo bón nhẹ.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Cà phê chứa nhiều polyphenol – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất này có thể giảm viêm nhẹ ở đường ruột.
Hỗ trợ chuyển hóa năng lượng
Caffeine giúp tăng cường trao đổi chất và kích thích cơ thể đốt cháy calo, gián tiếp cải thiện sự vận hành của hệ tiêu hóa.
Nguy cơ tiềm ẩn khi uống cà phê quá nhiều hoặc không đúng cách
Gây trào ngược dạ dày – thực quản
Cà phê làm giãn cơ vòng thực quản dưới, từ đó axit dễ trào ngược lên gây cảm giác nóng rát, ợ chua. Người bị trào ngược dạ dày nên hạn chế hoặc chọn loại cà phê ít axit.
Tăng tiết axit dạ dày
Caffeine kích thích dạ dày tiết nhiều axit hơn, có thể gây khó chịu, đau vùng thượng vị, nhất là nếu uống khi bụng rỗng.
Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy
Với một số người nhạy cảm, cà phê có thể khiến nhu động ruột hoạt động quá mức, dẫn đến tiêu chảy hoặc đau quặn bụng.
Ảnh hưởng tới hệ vi sinh đường ruột
Uống nhiều cà phê có thể làm thay đổi cân bằng vi khuẩn đường ruột, đặc biệt nếu kết hợp với nhiều đường, sữa béo hoặc các chất phụ gia.
Cách uống cà phê tốt cho hệ tiêu hóa
- Uống sau bữa sáng: Tránh uống khi bụng đói để hạn chế axit tấn công niêm mạc dạ dày.
- Giới hạn lượng caffeine: Không nên vượt quá 300–400 mg/ngày (tương đương 2–3 tách cà phê pha phin).
- Chọn loại cà phê ít axit: Cà phê Arabica rang nhạt thường ít axit hơn so với Robusta rang đậm.
- Tránh nhiều đường và kem béo: Giảm nguy cơ tăng cân và rối loạn tiêu hóa.
- Kết hợp chế độ ăn lành mạnh: Tăng cường rau xanh, trái cây và chất xơ để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Uống cà phê hợp lý để bảo vệ hệ tiêu hóa
Cà phê mang lại nhiều lợi ích khi dùng đúng cách, từ việc hỗ trợ nhu động ruột đến cung cấp chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc uống không đúng thời điểm, bạn có thể gặp các vấn đề như trào ngược, đau dạ dày hay tiêu chảy.
Nếu bạn thường xuyên uống cà phê và đôi khi gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu hoặc rối loạn đại tiện, hãy cân nhắc bổ sung sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa để cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
IBS Tuệ Tĩnh là giải pháp từ thảo dược, giúp giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, hỗ trợ ổn định nhu động ruột và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Với thành phần an toàn, sản phẩm phù hợp cho cả những người bận rộn nhưng vẫn muốn duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày mà không lo ảnh hưởng xấu đến đường ruột.
Uống cà phê đúng cách, kết hợp chăm sóc đường ruột với IBS Tuệ Tĩnh, bạn sẽ vừa tận hưởng hương vị yêu thích vừa bảo vệ sức khỏe tiêu hóa lâu dài
👉 Uống cà phê đúng cách, kết hợp chăm sóc đường ruột với IBS Tuệ Tĩnh, bạn sẽ vừa tận hưởng hương vị yêu thích vừa bảo vệ sức khỏe tiêu hóa lâu dài
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
