Nhu động ruột đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa, giúp vận chuyển thức ăn và chất thải ra khỏi cơ thể. Khi nhu động ruột bị rối loạn, hệ quả thường thấy là táo bón, tiêu chảy, đầy bụng hoặc đau bụng âm ỉ. Đặc biệt, tình trạng này thường xảy ra nhiều ở trẻ nhỏ và người cao tuổi – hai nhóm dễ bị bỏ qua trong việc chăm sóc tiêu hóa.
Vậy làm sao để ổn định nhu động ruột cho từng độ tuổi? Bài viết sau PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật – UV Thường vụ BCH Hội Khoa học Tiêu hóa Việt Nam, nguyên Trưởng Khoa Tiêu hóa BVQY 103 – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và gợi ý giải pháp hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà.
-
Thói quen nhịn vệ sinh lâu ngày: Âm thầm hủy hoại sức khỏe ruột
-
Tư thế nằm tốt cho người bệnh dạ dày – giảm trào ngược, dễ ngủ, bớt đau
Nhu động ruột là gì? Vì sao lại bị rối loạn?
Nhu động ruột là những chuyển động co bóp của thành ruột, giúp trộn thức ăn, hấp thu dưỡng chất và đưa chất thải ra ngoài. Hoạt động này được điều khiển bởi hệ thần kinh ruột, hormone tiêu hóa và cả yếu tố tâm lý như căng thẳng.
Khi nhu động ruột hoạt động quá yếu hoặc không đều, sẽ dẫn đến:
- Táo bón (ruột hoạt động chậm)
- Tiêu chảy (ruột co bóp quá nhanh)
- Đau bụng quặn từng cơn
- Khó chịu vùng bụng dưới, đầy hơi
Rối loạn này có thể xuất phát từ:
- Chế độ ăn nghèo chất xơ, ít nước
- Thói quen ít vận động
- Dùng thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng dài ngày
- Rối loạn thần kinh ruột ở người già
- Thay đổi môi trường sống hoặc tâm lý (ở trẻ nhỏ)
Trẻ nhỏ hay táo bón – đừng xem thường nhu động ruột yếu
Trẻ em, nhất là độ tuổi từ 1–6 tuổi, thường dễ bị táo bón do:
- Bỏ qua cảm giác buồn đi ngoài vì mải chơi
- Ăn thiếu rau xanh, uống ít nước
- Chuyển từ bú sữa sang ăn dặm không đúng cách
- Tâm lý căng thẳng khi học đi vệ sinh
✅ Giải pháp ổn định nhu động ruột cho trẻ:
- Tăng chất xơ từ rau củ, trái cây chín mềm như chuối, đu đủ, khoai lang.
- Khuyến khích trẻ uống đủ nước, tránh nước ngọt có gas.
- Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày, không ép buộc hoặc gây căng thẳng.
- Massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ mỗi sáng hoặc sau bữa ăn.
- Có thể dùng thêm men vi sinh chứa probiotics, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và cải thiện nhu động ruột.
Người già khó đi ngoài – hậu quả của nhu động ruột suy giảm
Người cao tuổi thường gặp tình trạng:
- Đi ngoài khó khăn, ít hơn 3 lần/tuần
- Phân cứng, vón cục
- Cảm giác không đi hết phân
- Đôi khi kèm theo đầy bụng, chán ăn
Nguyên nhân thường do:
- Suy yếu chức năng thần kinh ruột
- Ít vận động, nằm nhiều
- Chế độ ăn thiếu chất xơ
- Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh nền (tim mạch, huyết áp)
✅ Giải pháp hỗ trợ người lớn tuổi:
- Ăn uống đủ chất, chú trọng chất xơ tan (pectin, inulin) từ yến mạch, chuối chín,rau mồng tơi, đậu bắp…
- Uống đủ nước (1.5 – 2 lít/ngày) nếu không có chống chỉ định y tế.
- Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày 15–30 phút, giúp kích thích ruột hoạt động.
- Tránh lạm dụng thuốc nhuận tràng – dễ gây lệ thuộc, rối loạn nhu động ruột nặng hơn.
- Có thể sử dụng thảo dược tự nhiên hoặc sản phẩm có cơ chế điều hòa nhu động ruột từ gốc.
Trung niên làm việc căng thẳng, rối loạn nhu động cũng không hiếm
Ngoài trẻ em và người già, người trưởng thành – nhất là dân văn phòng, người thường xuyên căng thẳng – cũng dễ gặp các rối loạn như:
- IBS (hội chứng ruột kích thích): lúc táo, lúc tiêu chảy, bụng căng tức.
- Viêm đại tràng mãn tính: đau bụng, đầy hơi, rối loạn phân kéo dài.
Nguyên nhân phổ biến:
- Stress, lo âu kéo dài
- Ăn uống thất thường
- Ít vận động, ngồi nhiều
- Lạm dụng cà phê, thuốc lá, rượu bia
✅ Cách khắc phục:
- Ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
- Hạn chế thực phẩm gây kích thích nhu động ruột bất thường
- Bổ sung probiotics hoặc sản phẩm từ dược liệu có tác dụng điều hòa thần kinh ruột
Giải pháp tự nhiên giúp ổn định nhu động ruột – dành cho mọi độ tuổi
Một trong những hướng đi an toàn và hiệu quả hiện nay là sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược truyền thống – kết hợp công nghệ hiện đại để điều hòa nhu động ruột từ bên trong.
🌿 IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp hỗ trợ ổn định nhu động ruột tự nhiên
IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển từ các vị dược liệu cổ truyền như hoàng liên, mộc hương, cam thảo, bạch truật… có tác dụng:
- Ổn định nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy do rối loạn co bóp ruột
- Giảm đau bụng, đầy hơi, khó chịu vùng bụng dưới
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa
- An toàn, phù hợp cho người bị IBS, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa kéo dài
Đặc biệt, sản phẩm phù hợp với cả người lớn tuổi và người có cơ địa nhạy cảm, không gây tác dụng phụ như thuốc nhuận tràng thông thường.
Ổn định nhu động ruột không phải là việc chỉ cần thiết khi có bệnh, mà nên được quan tâm mỗi ngày – nhất là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và người thường xuyên căng thẳng. Việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sinh hoạt tốt và giải pháp hỗ trợ từ thảo dược sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa tái phát rối loạn lâu dài.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
