Vitamin nhóm B – “Trợ thủ” Của đường ruột khỏe mạnh

• Mệt mỏi, khó tiêu, mất ngủ – có thể do tạng bị hư theo Đông y?

• Men vi sinh trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tiêu chảy do kháng sinh

• Niêm mạc dạ dày tái tạo thế nào? Khả năng tự hồi phục khi bị tổn thương

Vì sao vitamin nhóm B lại quan trọng với đường ruột?

Vitamin nhóm B là một nhóm các vitamin tan trong nước, bao gồm nhiều loại khác nhau như B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (acid pantothenic), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (acid folic) và B12 (cobalamin). Mặc dù mỗi loại có chức năng riêng, nhưng tất cả đều góp phần duy trì hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa – đặc biệt là niêm mạc ruột và vi sinh vật đường ruột.

Khi đường ruột hoạt động hiệu quả, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra trơn tru, và nguy cơ mắc các bệnh như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích (IBS) hay rối loạn tiêu hóa cũng giảm đáng kể.

Cụ thể từng loại vitamin B hỗ trợ đường ruột như thế nào?

Vitamin B1 – Thúc đẩy chuyển hóa và nhu động ruột

B1 giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, hỗ trợ hoạt động của cơ bắp ruột. Thiếu vitamin B1 có thể gây mệt mỏi, chán ăn, đầy bụng, tiêu hóa kém. Đối với người bị táo bón mãn tính, việc bổ sung B1 giúp tăng co bóp nhu động ruột, hỗ trợ quá trình đào thải chất thải tự nhiên.

Nguồn bổ sung tự nhiên: gạo lứt, thịt lợn nạc, hạt hướng dương, đậu nành.

Vitamin B2 – Bảo vệ niêm mạc tiêu hóa

• B2 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lớp niêm mạc của ống tiêu hóa. Khi cơ thể thiếu B2, người bệnh dễ bị viêm lưỡi, nứt khóe miệng, rối loạn hấp thu – tất cả đều liên quan đến sức khỏe đường ruột.
• Bổ sung đầy đủ vitamin B2 giúp phục hồi tế bào niêm mạc ruột, hạn chế tổn thương do vi khuẩn hoặc viêm mạn tính.

Nguồn bổ sung tự nhiên: trứng, gan, sữa, rau lá xanh.

• Vitamin B6 – Giảm viêm, cân bằng vi sinh đường ruột
• Vitamin B6 không chỉ tham gia tổng hợp enzyme tiêu hóa mà còn hỗ trợ điều hòa hệ miễn dịch tại ruột. Khi thiếu B6, cơ thể dễ bị viêm nhiễm và rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột, dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy, IBS hoặc viêm đại tràng.
• Bổ sung đầy đủ B6 giúp ổn định vi khuẩn có lợi, giảm phản ứng viêm và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất.

Nguồn bổ sung tự nhiên: cá hồi, chuối, thịt gà, hạt óc chó.

• Vitamin B9 và B12 – Duy trì niêm mạc ruột, ngăn tổn thương tế bào
• Hai loại vitamin này đặc biệt quan trọng đối với sự tái tạo tế bào và niêm mạc ruột non. B12 còn tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và sản xuất hồng cầu, giúp cung cấp oxy cho các mô ruột. Thiếu hụt B9 hoặc B12 lâu dài có thể dẫn đến mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, viêm niêm mạc ruột và hấp thu kém.

Nguồn bổ sung tự nhiên: thịt đỏ, trứng, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt.

Dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang thiếu vitamin nhóm B

Thiếu vitamin B không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng mà còn tác động trực tiếp đến đường ruột. Một số dấu hiệu cảnh báo gồm:

• Thường xuyên đầy hơi, chướng bụng, tiêu hóa chậm
• Cảm giác mệt mỏi, chán ăn, sụt cân không rõ nguyên nhân
• Xuất hiện viêm miệng, nứt môi, lưỡi đỏ rát
• Hay bị táo bón hoặc tiêu chảy thất thường
• Da nhợt nhạt, móng yếu, tóc rụng nhiều (thiếu B9/B12)

Nếu bạn gặp nhiều dấu hiệu trên, rất có thể cơ thể đang thiếu hụt vitamin nhóm B và cần được điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc bổ sung phù hợp.

Cách bổ sung vitamin nhóm B an toàn, hiệu quả

• Ăn đa dạng thực phẩm: mỗi loại vitamin B có nhiều nguồn khác nhau, vì vậy cần kết hợp nhóm ngũ cốc nguyên cám – thịt nạc – trứng – rau xanh – hạt dinh dưỡng.
• Hạn chế rượu bia và thuốc lá: các chất này cản trở hấp thu vitamin B, đặc biệt là B1 và B6.
• Cân bằng hệ vi sinh đường ruột: men vi sinh (probiotics) giúp vi khuẩn đường ruột hoạt động ổn định, từ đó tăng khả năng hấp thu vitamin B.
• Sử dụng thực phẩm bổ sung khi cần: đặc biệt ở người bị rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, hoặc dùng kháng sinh lâu ngày – nhóm đối tượng dễ bị thiếu hụt vitamin nhóm B do hấp thu kém.

Vitamin nhóm B – “người bạn đồng hành” của hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Khi hệ tiêu hóa được nuôi dưỡng đầy đủ vitamin nhóm B, ruột hoạt động nhịp nhàng hơn, niêm mạc được bảo vệ tốt hơn và vi sinh vật đường ruột luôn cân bằng. Đây chính là “lá chắn” giúp bạn phòng tránh các bệnh lý mạn tính như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích (IBS) hay rối loạn tiêu hóa chức năng.

Hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh với IBS Tuệ Tĩnh

Nếu bạn thường xuyên gặp phải đầy bụng, đau quặn, rối loạn đại tiện hoặc có tiền sử viêm đại tràng – IBS, hãy tham khảo IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm hỗ trợ ổn định nhu động ruột và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

• Thành phần: Chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên như Hoàng bá, Bạch truật, Cam thảo, Phòng phong, kết hợp Men vi sinh Bacillus subtilis giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm niêm mạc ruột.
• Công dụng: Giúp giảm đau bụng, giảm đầy hơi, ổn định phân, đồng thời phục hồi hệ vi sinh đường ruột – điều kiện cần thiết để cơ thể hấp thu vitamin nhóm B hiệu quả.
• Phù hợp với: Người bị viêm đại tràng mạn, hội chứng ruột kích thích, tiêu hóa kém, ăn không tiêu.

👉 IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp thảo dược giúp chăm sóc đường ruột từ bên trong, tăng cường sức khỏe tiêu hóa tự nhiên và bền vững.

IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp thảo dược giúp chăm sóc đường ruột từ bên trong, tăng cường sức khỏe tiêu hóa tự nhiên và bền vững.

Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!