Trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe hệ tiêu hóa, hai cái tên “Probiotic” và “Prebiotic” ngày càng được nhắc đến nhiều. Tuy nhiên, không ít người vẫn nhầm lẫn giữa hai khái niệm này, dẫn đến việc sử dụng chưa đúng cách và chưa phát huy tối đa hiệu quả.
Vậy Probiotic và Prebiotic có điểm gì giống và khác nhau? Hãy cùng TS Dược Bùi Thị Bình – Trưởng Khoa Dược Trường Đại học Y Dược Thái Bình – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để chăm sóc hệ tiêu hóa một cách khoa học và hiệu quả hơn.
-
Hệ vi sinh đường ruột quan trọng với hệ tiêu hóa như thế nào?
-
Đau hậu môn khi đi ngoài có nguy hiểm? Khi nào cần khám bác sĩ?
Probiotic là gì? – Những “chiến binh” lợi khuẩn sống
Probiotic là các vi sinh vật sống – thường là vi khuẩn có lợi – khi được đưa vào cơ thể với một lượng phù hợp sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch.
Vai trò của Probiotic:
- Tái lập cân bằng vi sinh đường ruột: Giúp hạn chế vi khuẩn gây hại và hỗ trợ vi khuẩn có lợi phát triển.
- Cải thiện tiêu hóa: Giảm đầy hơi, táo bón, tiêu chảy.
- Tăng cường miễn dịch: 70% hệ miễn dịch nằm ở ruột, lợi khuẩn góp phần bảo vệ hàng rào miễn dịch này.
- Giảm viêm và hỗ trợ tinh thần: Một số chủng probiotic còn có liên quan đến cải thiện tâm trạng, giảm stress.
Nguồn bổ sung Probiotic:
- Sữa chua, kefir
- Kim chi, dưa muối lên men tự nhiên
- Các loại men vi sinh (dưới dạng viên, bột, nước uống)
Prebiotic là gì? – Dưỡng chất nuôi sống lợi khuẩn
Khác với probiotic, prebiotic không phải là vi sinh vật mà là chất xơ không tiêu hóa được, có vai trò là “thức ăn” cho lợi khuẩn trong ruột.
Vai trò của Prebiotic:
- Nuôi dưỡng lợi khuẩn (probiotic), giúp chúng phát triển khỏe mạnh và phát huy tối đa tác dụng.
- Hỗ trợ nhu động ruột, giảm táo bón, cải thiện môi trường vi sinh vật ruột.
- Tăng hấp thu dưỡng chất, đặc biệt là canxi và magie.
- Tăng sản sinh axit béo chuỗi ngắn, có lợi cho niêm mạc đại tràng và chống viêm.
Thực phẩm giàu Prebiotic:
- Tỏi, hành, tỏi tây
- Chuối (đặc biệt là chuối xanh), atisô, rau diếp xoăn
- Yến mạch, lúa mạch, đậu nành
So sánh nhanh: Probiotic vs Prebiotic
| Tiêu chí | Probiotic | Prebiotic |
| Bản chất | Vi khuẩn sống có lợi | Chất xơ không tiêu hóa |
| Tác dụng | Cung cấp lợi khuẩn | Nuôi dưỡng lợi khuẩn |
| Nguồn thực phẩm | Thực phẩm lên men, men vi sinh | Rau củ, ngũ cốc, chất xơ tự nhiên |
| Bị ảnh hưởng bởi nhiệt? | Có – dễ mất tác dụng nếu chế biến | Không – ổn định và bền với nhiệt |
| Vai trò trong tiêu hóa | Giúp cân bằng hệ vi sinh | Tạo điều kiện để hệ vi sinh phát triển |
Nên dùng Probiotic hay Prebiotic? Hay cả hai?
Câu trả lời là: Cả hai!
Hãy hình dung hệ tiêu hóa như một khu vườn.
- Probiotic là những hạt giống quý (lợi khuẩn)
- Prebiotic là đất và phân bón nuôi dưỡng khu vườn
Nếu bạn chỉ bổ sung probiotic mà không có prebiotic, lợi khuẩn có thể sẽ không sống được lâu trong ruột.
Ngược lại, chỉ có prebiotic mà không có lợi khuẩn thì cũng không phát huy hết tác dụng.
👉 Sự kết hợp song song giữa Probiotic và Prebiotic chính là chìa khóa để “vườn ruột” luôn khỏe mạnh.
Bổ sung Probiotic & Prebiotic đúng cách – Không khó!
- Ăn đa dạng rau củ giàu chất xơ mỗi ngày
- Bổ sung thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua, dưa muối, kim chi
- Uống đủ nước, duy trì chế độ vận động nhẹ nhàng
- Ưu tiên sử dụng men vi sinh có chứa cả probiotic và prebiotic để hiệu quả kép
Giải pháp chăm sóc tiêu hóa tự nhiên: IBS Tuệ Tĩnh
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng rối loạn đại tiện, đầy hơi, đau bụng, thì sản phẩm IBS Tuệ Tĩnh là một gợi ý đáng cân nhắc.
IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm kết hợp thảo dược y học cổ truyền với men vi sinh tự nhiên, vừa bổ sung lợi khuẩn (probiotic) vừa hỗ trợ cân bằng môi trường đường ruột. Đặc biệt phù hợp với người:
- Mắc hội chứng ruột kích thích (IBS)
- Bị viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa kéo dài
- Muốn chăm sóc đường ruột bằng giải pháp an toàn, không gây lệ thuộc thuốc
👉 Hãy để IBS Tuệ Tĩnh đồng hành cùng bạn trong hành trình lấy lại sự ổn định cho hệ tiêu hóa.
Đừng nhầm giữa Probiotic và Prebiotic!
Probiotic là lợi khuẩn – Prebiotic là thức ăn của lợi khuẩn.
Cả hai đều quan trọng và cần được bổ sung song song để hệ tiêu hóa luôn hoạt động trơn tru.
Hãy hiểu đúng – dùng đúng – để sống khỏe mỗi ngày, bắt đầu từ đường ruột!
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
