Táo bón khi mang thai là tình trạng thường gặp ở nhiều mẹ bầu. Không chỉ gây khó chịu, đầy bụng, táo bón kéo dài còn ảnh hưởng đến tâm lý, sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của mẹ.
Vậy nguyên nhân do đâu và làm thế nào để khắc phục hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và bé? Hãy cùng TS YHCT Đỗ Minh Hiền – Nguyên Trưởng Bộ môn YHCT Trường Đại học Điều dưỡng Nam Định tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
-
Men vi sinh có tốt cho bà bầu không? Lợi ích cho hệ tiêu hóa và thai nhi
-
Bà bầu và những rắc rối tiêu hóa thường gặp – giải pháp an toàn không dùng thuốc
Táo bón khi mang thai có phổ biến không?
Theo thống kê, có đến 40% phụ nữ mang thai gặp tình trạng táo bón ở các mức độ khác nhau, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ. Đây là giai đoạn cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi về nội tiết, cấu trúc và chế độ sinh hoạt, dẫn đến khó khăn trong việc đi tiêu.
Dù không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng táo bón kéo dài có thể gây ra:
- Cảm giác đầy bụng, khó chịu, mất ngủ.
- Nứt hậu môn, trĩ thai kỳ.
- Ảnh hưởng tâm lý, dễ cáu gắt, lo âu.
Vì vậy, hiểu rõ nguyên nhân và biết cách khắc phục sớm sẽ giúp mẹ bầu nhẹ nhõm, khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ.
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai
Táo bón ở mẹ bầu thường không chỉ xuất phát từ một nguyên nhân, mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố:
Thay đổi nội tiết tố
Khi mang thai, hormone progesterone tăng cao làm giãn cơ trơn đường tiêu hóa, khiến nhu động ruột chậm lại. Thức ăn di chuyển qua ruột lâu hơn, làm phân khô và khó đào thải.
Tử cung to chèn ép
Khi thai nhi phát triển, tử cung ngày càng lớn gây áp lực lên ruột già, khiến việc đi tiêu khó khăn hơn.
Ít vận động
Do cơ thể nặng nề, mệt mỏi, nhiều mẹ bầu giảm vận động hoặc ngại tập luyện. Điều này khiến nhu động ruột càng kém, dễ gây táo bón.
Chế độ ăn thiếu chất xơ và nước
Một số mẹ bầu có thói quen ăn nhiều tinh bột, ít rau xanh, uống ít nước. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến phân khô cứng.
Sử dụng sắt hoặc canxi bổ sung
Thuốc bổ sung sắt, canxi trong thai kỳ rất cần thiết nhưng lại có tác dụng phụ gây táo bón.
Tâm lý căng thẳng
Lo âu, căng thẳng kéo dài cũng ảnh hưởng đến nhu động ruột, khiến việc đi ngoài trở nên khó khăn.
7 cách khắc phục táo bón khi mang thai hiệu quả, an toàn
Táo bón ở mẹ bầu có thể cải thiện đáng kể nếu điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là 7 giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả:
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ
- Ăn nhiều rau xanh: rau mồng tơi, rau lang, súp lơ, cải bó xôi.
- Bổ sung trái cây: chuối chín, cam, bưởi, đu đủ, táo.
- Ngũ cốc nguyên hạt: yến mạch, gạo lứt, hạt chia.
👉 Chất xơ giúp làm mềm phân và kích thích nhu động ruột – giải pháp tự nhiên, an toàn cho mẹ bầu.
Uống đủ nước mỗi ngày
Mẹ bầu nên uống 1,5 – 2 lít nước/ngày, có thể xen kẽ nước lọc, nước canh, nước ép trái cây. Uống 1 cốc nước ấm buổi sáng sau khi ngủ dậy cũng giúp kích thích nhu động ruột.
Chia nhỏ bữa ăn, ăn đúng giờ
Thay vì ăn quá no, mẹ bầu nên chia nhỏ 4–5 bữa/ngày. Ăn đúng giờ giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, hạn chế tình trạng táo bón.
Vận động nhẹ nhàng
- Các bài tập an toàn cho thai kỳ như: đi bộ, yoga bầu, bài tập thở.
- Vận động giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích nhu động ruột.
- Đồng thời cải thiện tâm lý, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân gây táo bón.
Thói quen đi vệ sinh đều đặn
- Đi vệ sinh vào một khung giờ nhất định, tốt nhất là buổi sáng.
- Không nhịn đi ngoài khi có nhu cầu.
- Ngồi xổm hoặc kê ghế nhỏ dưới chân để tạo tư thế thuận lợi cho đại tiện.
Giảm bớt liều lượng sắt, canxi nếu cần
Nếu táo bón nặng, mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều hoặc đổi sang loại sắt, canxi dễ hấp thu hơn. Tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc.
Sử dụng men vi sinh (Probiotics) hỗ trợ
Các loại men vi sinh chứa lợi khuẩn đường ruột giúp cân bằng hệ vi sinh, tăng nhu động ruột và giảm táo bón. Đây là giải pháp an toàn, được khuyến khích cho mẹ bầu.
Khi nào mẹ bầu cần gặp bác sĩ?
Táo bón trong thai kỳ thường có thể cải thiện bằng thay đổi lối sống. Tuy nhiên, mẹ cần đến cơ sở y tế nếu có dấu hiệu:
- Táo bón kéo dài trên 1 tuần, không đáp ứng các biện pháp tự nhiên.
- Đi ngoài ra máu nhiều, đau rát hậu môn dữ dội.
- Bụng đau quặn, nôn ói, không ăn uống được.
- Việc thăm khám sớm giúp bác sĩ loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm và có hướng điều trị phù hợp.
Giải pháp an toàn từ thảo dược IBS Tuệ Tĩnh
Táo bón khi mang thai là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục bằng chế độ ăn, sinh hoạt hợp lý. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên để cải thiện nhu động ruột an toàn, không gây hại cho thai nhi.
👉 IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa chiết xuất từ thảo dược, giúp:
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Kích thích nhu động ruột, cải thiện táo bón.
- Giảm chướng bụng, đầy hơi.
IBS Tuệ Tĩnh giải pháp an toàn, lành tính, phù hợp cho người gặp rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là táo bón kéo dài
Đây là giải pháp an toàn, lành tính, phù hợp cho người gặp rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là táo bón kéo dài.
Mẹ bầu hãy chăm sóc hệ tiêu hóa ngay từ hôm nay để có một thai kỳ nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
