Nhiều người khi bị mệt, sốt nhẹ hoặc ho thường nghĩ ngay rằng “bị cảm virus”. Nhưng không phải lúc nào nguyên nhân cũng là do virus gây ra. Có những trường hợp cơ thể ốm do yếu, hệ miễn dịch suy giảm khiến bạn dễ bệnh, lâu hồi phục dù không nhiễm virus rõ ràng.
Vậy làm sao phân biệt “ốm do virus” và “ốm do cơ thể yếu”, và chăm sóc khác nhau như thế nào để mau khỏe? Hãy cùng TS Dược Bùi Thị Bình – Trưởng Khoa Dược Trường Đại học Y Dược Thái Bình – cố vấn chuyên môn của Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
“Ốm do virus” là gì?
“Ốm do virus” là tình trạng cơ thể bị nhiễm các loại virus gây bệnh như cúm, cảm lạnh, COVID-19, hay viêm họng do virus. Virus xâm nhập qua đường hô hấp, tiêu hóa hoặc tiếp xúc trực tiếp, khiến hệ miễn dịch phải phản ứng mạnh để chống lại.
Triệu chứng thường gặp khi ốm do virus:
- Sốt cao hoặc ớn lạnh
- Ho, sổ mũi, đau họng
- Đau đầu, đau nhức cơ thể
- Mệt mỏi, chán ăn, có thể kèm tiêu chảy nhẹ
Những triệu chứng này xuất hiện đột ngột, kéo dài 3–7 ngày và tự thuyên giảm khi hệ miễn dịch kiểm soát được virus.
Cách chăm sóc khi ốm do virus:
- Nghỉ ngơi tuyệt đối, tránh làm việc nặng để cơ thể phục hồi.
- Uống đủ nước (2–2,5 lít/ngày) để hạ nhiệt và thải độc.
- Ăn nhẹ, dễ tiêu: cháo, súp, trái cây mềm, rau xanh.
- Không tự ý dùng kháng sinh – vì kháng sinh không có tác dụng tiêu diệt virus.
- Dùng thuốc hạ sốt, giảm đau theo hướng dẫn bác sĩ.
Nếu sau 5–7 ngày các triệu chứng không giảm, hoặc xuất hiện sốt cao, khó thở, mệt lả, bạn nên đi khám vì có thể đã bội nhiễm vi khuẩn.
“Ốm do cơ thể yếu” – dấu hiệu cơ thể đang cảnh báo
Không phải lúc nào ốm cũng do virus. Nhiều người “ốm vặt”, mệt mỏi, chán ăn hay rối loạn tiêu hóa… thực chất là do hệ miễn dịch và sức đề kháng suy yếu.
“Ốm do cơ thể yếu” là tình trạng cơ thể thiếu năng lượng, miễn dịch kém, khiến các vi khuẩn có hại trong môi trường dễ tấn công, hoặc chỉ một thay đổi nhỏ (thời tiết, stress, thiếu ngủ…) cũng khiến cơ thể đổ bệnh.
Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang yếu:
- Dễ bị cảm, viêm họng, hoặc mắc bệnh lặt vặt.
- Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ.
- Ăn không ngon, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa.
- Da xanh, nhợt nhạt, hay bị nổi mụn, nhiệt miệng.
- Hồi phục chậm sau ốm hoặc sau phẫu thuật.
Nguyên nhân phổ biến có thể đến từ: stress, thiếu ngủ, dinh dưỡng kém, lạm dụng thuốc (đặc biệt là kháng sinh), hoặc hệ tiêu hóa bị mất cân bằng vi sinh
So sánh “ốm do virus” và “ốm do cơ thể yếu”
| Tiêu chí | Ốm do virus | Ốm do cơ thể yếu |
| Nguyên nhân | Do virus gây bệnh | Do hệ miễn dịch suy yếu |
| Khởi phát | Đột ngột, sốt, ho, đau họng | Âm ỉ, mệt mỏi, ăn uống kém |
| Thời gian | 5–7 ngày | Kéo dài, dễ tái diễn |
| Điều trị | Nghỉ ngơi, uống nước, hạ sốt | Cải thiện dinh dưỡng, giấc ngủ, bổ sung lợi khuẩn |
| Khả năng lây | Có (qua hô hấp, tiếp xúc) | Không lây |
👉 Nói cách khác, ốm do virus cần “chống lại tác nhân gây bệnh”, còn ốm do cơ thể yếu cần “phục hồi sức đề kháng”. Nếu không chăm đúng cách, tình trạng có thể kéo dài hoặc tái phát liên tục.
Vì sao hệ tiêu hóa khỏe giúp ít ốm hơn?
Ít ai biết rằng 70% tế bào miễn dịch nằm trong đường ruột.
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh giúp:
- Hấp thu tốt dưỡng chất, tạo năng lượng cho cơ thể.
- Duy trì cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột – “lá chắn” chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh.
- Giảm viêm nhiễm, ổn định đường ruột, giúp cơ thể hồi phục nhanh sau ốm.
Khi hệ tiêu hóa yếu (do dùng thuốc, ăn uống thất thường, stress…), hệ vi sinh bị phá vỡ, khiến miễn dịch suy giảm. Lúc này, cơ thể dễ mệt mỏi, rối loạn đại tiện, dễ ốm vặt và lâu hồi phục.
Cách chăm sóc để cơ thể nhanh khỏe, ít ốm
Ăn uống đủ chất, ưu tiên thực phẩm tốt cho miễn dịch
- Bổ sung rau xanh, trái cây tươi, sữa chua, cá béo, trứng, các loại hạt.Tránh thực phẩm chiên rán, rượu bia, nước ngọt có gas.
- Uống đủ nước và duy trì bữa ăn đúng giờ.
Duy trì giấc ngủ chất lượng
Giấc ngủ sâu là “liều thuốc miễn phí” giúp cơ thể tự phục hồi. Nên ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya quá 23h.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Đi bộ, yoga, đạp xe hoặc hít thở sâu giúp lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn và miễn dịch.
Giữ tinh thần thoải mái
- Căng thẳng làm tăng hormone cortisol – gây ức chế miễn dịch. Học cách thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể luôn “ở trạng thái khỏe mạnh”.
- Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột
- Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng men vi sinh hoặc sản phẩm hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột để tăng sức đề kháng tự nhiên, đặc biệt sau khi dùng kháng sinh hay bị rối loạn tiêu hóa.
IBS Tuệ Tĩnh – Giải pháp tự nhiên giúp phục hồi sức khỏe từ hệ tiêu hóa
Để chăm sóc cơ thể từ gốc, bạn có thể tham khảo IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp ổn định tiêu hóa và tăng cường miễn dịch tự nhiên.
Công dụng nổi bật của IBS Tuệ Tĩnh:
- Giúp giảm rối loạn tiêu hóa (đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy).
- Ổn định nhu động ruột, hỗ trợ người bị viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.
- Phục hồi hệ vi sinh đường ruột sau khi dùng kháng sinh hoặc rối loạn do stress, ăn uống thất thường.
- Tăng cường sức đề kháng nhờ cải thiện chức năng tiêu hóa – miễn dịch.
👉 IBS Tuệ Tĩnh phù hợp cho người thường xuyên mệt mỏi, tiêu hóa kém, hay ốm vặt, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong – “không còn lo ốm do yếu”.
“Ốm do virus” và “ốm do cơ thể yếu” là hai tình trạng khác nhau nhưng dễ nhầm lẫn.
- Nếu ốm do virus, hãy tập trung nghỉ ngơi, bù nước và hạ sốt.
- Nếu ốm do cơ thể yếu, cần phục hồi từ chế độ ăn, giấc ngủ và hệ tiêu hóa – nền tảng của miễn dịch.
Khi hệ tiêu hóa khỏe, miễn dịch tốt, bạn sẽ ít bị ốm vặt, hồi phục nhanh hơn sau bệnh.
Hãy chăm sóc cơ thể đúng cách và để IBS Tuệ Tĩnh đồng hành cùng bạn trên hành trình “khỏe từ ruột – vững miễn dịch”.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
