Đầy hơi, chướng bụng là tình trạng rất thường gặp, đặc biệt ở những người tiêu hóa kém, hay ăn uống thất thường, stress hoặc mắc hội chứng ruột kích thích (IBS), viêm đại tràng. Theo Y học cổ truyền, đầy hơi thuộc phạm vi chứng trướng mãn, chủ yếu do khí cơ bị tắc nghẽn, tỳ vị vận hóa kém, dẫn đến khí không lưu thông mà tích trệ gây khó chịu.
Tin vui là có nhiều cách dân gian rất đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng mang lại hiệu quả tốt. Dưới đây là 10 mẹo Y học cổ truyền bạn có thể áp dụng ngay.
-
Tại sao ăn xong lại đầy hơi, chướng bụng? 7 nguyên nhân phổ biến nhất
-
Đầy hơi kèm đau bụng: Dấu hiệu cảnh báo bệnh lý gì? Chớ xem thường!
Uống trà gừng ấm – Ôn trung, tán hàn, tiêu trệ
Gừng là vị thuốc có tác dụng tán hàn – hành khí, giúp giảm đầy hơi nhanh.
Cách làm:
- Thái vài lát gừng tươi pha với nước sôi
- Thêm chút mật ong nếu thích
- Uống khi còn ấm
Công dụng: Làm ấm bụng, kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn và chướng hơi.
Ngậm hạt thì là – Thư giãn cơ trơn đường ruột
Hạt thì là (fennel) trong YHCT có tác dụng lý khí, chỉ thống, đặc biệt tốt cho người dễ đầy bụng sau ăn.
Cách làm:
- Ngậm 1 muỗng cà phê hạt thì là sau ăn
- Hoặc đun nước thì là uống 2–3 lần/ngày
- Giúp đẩy hơi nhanh, giảm co thắt ruột.
Massage bụng theo chiều kim đồng hồ
Một mẹo cực kỳ phổ biến nhưng ít người làm đúng.
Cách làm:
- Đặt tay lên bụng
- Xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ trong 5–10 phút
- Động tác này giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy hơi di chuyển và thoát ra tự nhiên.
Uống nước lá tía tô – Giảm đầy hơi do lạnh bụng
Tía tô theo YHCT có tác dụng giải biểu, hành khí, tiêu bĩ.
Cách làm:
- Rửa sạch một nắm lá tía tô
- Giã hoặc đun lấy nước uống ấm
- Phù hợp với những người đầy bụng kèm lạnh tay chân, chán ăn.
- Sử dụng vỏ quýt (trần bì) – Kiện tỳ, hóa đờm, lý khí
- Trần bì là vị thuốc quen thuộc giúp điều hòa khí cơ.
Cách làm:
- Phơi khô vỏ quýt
- Hãm với nước sôi uống như trà
- Hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt hiệu quả với người ăn dầu mỡ nhiều.
Chườm ấm bằng muối rang – Hành khí, tán hàn
Chườm muối là cách dân gian dùng khi bụng lạnh, đầy hơi hoặc đau quặn.
Cách làm:
- Rang khoảng 200g muối cho nóng
- Bọc vào khăn hoặc túi chườm
- Đặt lên bụng dưới 10–15 phút
- Nhiệt ấm giúp giảm co thắt và đẩy hơi nhanh.
Uống nước gạo rang – Làm ấm tỳ vị
YHCT cho rằng tỳ vị yếu khiến thức ăn tích trệ gây đầy hơi. Nước gạo rang giúp làm ấm và cải thiện hệ tiêu hóa.
Cách làm:
- Rang vàng 1 nắm gạo
- Nấu với 1 lít nước uống trong ngày
- Vị dễ uống, rất phù hợp cho trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi.
Nhai kỹ nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ
Nghệ có tính ấm, hành khí, hoạt huyết, giúp giảm chướng bụng do viêm dạ dày nhẹ.
Cách dùng:
- Nhai 1 lát nghệ tươi
- Hoặc pha tinh bột nghệ với mật ong
- Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua.
Uống nước lá ổi non – Thu liễm, giảm tiêu chảy + đầy hơi
Nếu đầy hơi đi kèm rối loạn đại tiện, lá ổi non là phương pháp dân gian hiệu quả.
Cách làm:
- Lấy 5–7 lá ổi non, rửa sạch
- Đun với 300ml nước, uống khi ấm
- Giúp giảm lên men đường ruột và ổn định tiêu hóa.
Thêm rau thơm (húng, ngò gai, bạc hà) vào bữa ăn
Các loại rau thơm có tính tán hàn, hành khí, giúp giảm đầy hơi và kích thích tiêu hóa.
- Ăn kèm trong bữa
- Hoặc dùng làm trà (đặc biệt là bạc hà)
- Đơn giản nhưng giúp bụng nhẹ đi rõ rệt.
Khi nào bạn nên đi khám?
Mặc dù mẹo dân gian giúp giảm đầy hơi nhanh, bạn vẫn cần thăm khám nếu:
- Đầy hơi kéo dài hơn 1–2 tuần
- Đau bụng âm ỉ hoặc quặn từng cơn
- Đại tiện thay đổi: tiêu chảy kéo dài, táo bón mạn
- Sụt cân, mệt mỏi
Đây có thể là dấu hiệu của viêm đại tràng, IBS hoặc rối loạn tiêu hóa mạn tính.
Giải pháp lâu dài: Ổn định tiêu hóa với IBS Tuệ Tĩnh
Nếu bạn thường xuyên bị đầy hơi – chướng bụng, đau bụng âm ỉ, rối loạn đại tiện… thì rất có thể tỳ vị – đại tràng đang yếu. Mẹo dân gian chỉ giúp giảm tạm thời, còn để ổn định lâu dài cần phục hồi chức năng tiêu hóa từ gốc.
IBS Tuệ Tĩnh là sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa được nhiều người tin dùng vì:
- Kết hợp bộ ba thảo dược: Mộc hương – Hoài sơn – Bạch truật giúp kiện tỳ, hành khí, tiêu trệ
- Giảm đầy hơi, đau quặn, khó tiêu
- Hỗ trợ ổn định nhu động ruột, giảm rối loạn đại tiện
Phù hợp cho người viêm đại tràng, IBS, người hay stress hoặc ăn uống thất thường
👉 Dùng đều đặn giúp tăng sức bền của hệ tiêu hóa, giảm tái phát đầy hơi – chướng bụng.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
