Sau bữa ăn, nhiều người thường có thói quen đi tắm ngay để cảm thấy thoải mái, sạch sẽ hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia tiêu hóa khuyến cáo rằng đây không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Vậy ăn no xong đi tắm có sao không, và tại sao chúng ta nên tránh?
Vì sao sau khi ăn no không nên tắm?
Khi chúng ta ăn, dạ dày và đường ruột cần lượng máu lớn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nếu đi tắm ngay sau khi ăn, đặc biệt là tắm nước nóng, các mạch máu ngoài da giãn ra, máu dồn về bề mặt cơ thể để điều hòa nhiệt độ. Điều này khiến máu cung cấp cho hệ tiêu hóa giảm đi, dẫn đến:
- Chậm tiêu, đầy bụng, khó chịu: Thức ăn nằm lâu trong dạ dày, gây ợ hơi, buồn nôn hoặc nặng bụng.
- Rối loạn tiêu hóa: Nếu lặp lại thường xuyên, quá trình hấp thu dinh dưỡng bị ảnh hưởng.
- Nguy cơ tụt huyết áp, chóng mặt: Đặc biệt ở người cao tuổi, máu không phân bổ hợp lý dễ gây hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.
Tắm ngay sau bữa ăn có thể gây hại gì?
Các nghiên cứu và kinh nghiệm lâm sàng cho thấy, việc tắm ngay sau bữa ăn no có thể dẫn đến nhiều hệ quả:
Rối loạn tuần hoàn máu
- Khi tắm, cơ thể cần máu để điều hòa nhiệt độ.
- Dạ dày cũng cần máu để tiêu hóa.
- Hai “nhu cầu” này cạnh tranh khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị suy nhược.
Ảnh hưởng đến tim mạch
- Với người bệnh tim, huyết áp cao hoặc thấp, tắm sau khi ăn no có thể làm tim phải làm việc nhiều hơn.
- Nguy cơ đột quỵ, đau thắt ngực tăng cao.
Dễ gây đau bụng, rối loạn nhu động ruột
- Thức ăn không tiêu hóa kịp dẫn đến co bóp bất thường.
- Người có bệnh đại tràng hoặc hội chứng ruột kích thích dễ bị đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón hơn.
Vậy, sau khi ăn bao lâu mới nên tắm?
Các chuyên gia khuyến nghị:
- Nên chờ khoảng 1,5 – 2 giờ sau bữa ăn mới đi tắm, đặc biệt với bữa ăn nhiều chất béo hoặc giàu đạm.
- Trước khi tắm, có thể nghỉ ngơi nhẹ nhàng, đi bộ chậm để hỗ trợ tiêu hóa.
- Nếu cảm thấy nóng nực, khó chịu ngay sau bữa ăn, thay vì tắm bạn có thể rửa mặt, lau người bằng khăn ấm để hạ nhiệt.
Lời khuyên của chuyên gia tiêu hóa
- Không nên tắm ngay sau khi ăn no, nhất là tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng.
- Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn quá no để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
- Người có bệnh lý về đại tràng, dạ dày, IBS (hội chứng ruột kích thích) càng cần lưu ý hơn, vì tắm sau khi ăn dễ làm triệu chứng nặng thêm.
Bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh mỗi ngày
Việc ăn no xong đi tắm tưởng chừng vô hại nhưng lại gây nhiều rủi ro cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Thay đổi thói quen này không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ngoài việc chú ý thói quen sinh hoạt, bạn có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đường ruột an toàn từ thảo dược. Một gợi ý là IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm giúp ổn định nhu động ruột, giảm đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón nhờ cơ chế điều hòa tự nhiên. Đây là giải pháp được nhiều người tin dùng để giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, đặc biệt với người hay gặp vấn đề về ruột kích thích hoặc viêm đại tràng.
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
