-
Thói quen uống cà phê hàng ngày: lợi ích và nguy cơ bạn nên biết
-
Ăn healthy có giúp phòng ngừa hội chứng ruột kích thích (IBS)?
“Ruột biết buồn” – Sự thật khoa học nghe có vẻ lạ mà hoàn toàn đúng
Khi bạn lo lắng, tim đập nhanh, tay ra mồ hôi… bạn có nhận thấy bụng mình cũng “phản ứng”?
Cảm giác đau bụng, buồn nôn, đầy hơi hoặc muốn đi vệ sinh gấp thường xuất hiện mỗi khi bạn căng thẳng. Nhiều người nghĩ đó là trùng hợp, nhưng thực tế, ruột thật sự có “cảm xúc” – và chúng chịu ảnh hưởng mạnh mẽ từ não bộ.
Các nhà khoa học gọi mối liên kết này là “trục não – ruột” (Gut–Brain Axis).
Đây là hệ thống giao tiếp hai chiều giữa não bộ, hệ thần kinh ruột và hệ vi sinh đường ruột, giúp hai cơ quan “trò chuyện” với nhau thông qua hormone, dây thần kinh và tín hiệu hóa học.
Điều đó có nghĩa là:
👉 Khi bạn căng thẳng, não sẽ gửi tín hiệu khiến ruột thay đổi co bóp, tiết dịch hoặc tăng nhạy cảm với đau.
👉 Ngược lại, nếu ruột bị rối loạn (viêm, mất cân bằng vi sinh), tín hiệu từ ruột sẽ khiến bạn lo âu, mệt mỏi hoặc trầm cảm hơn.
Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người nói:
“Ruột là bộ não thứ hai của cơ thể”.
Vì sao stress lại khiến bụng bạn “biểu tình”?
Khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, lo âu hoặc sợ hãi, cơ thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm – cơ chế “chiến hay chạy”.
Lúc này, máu và năng lượng được dồn đến tim, phổi, cơ bắp… để sẵn sàng ứng phó, trong khi hệ tiêu hóa bị “bỏ quên”.
Hậu quả là:
- Giảm tiết dịch vị → Ăn không tiêu, đầy bụng.
- Rối loạn nhu động ruột → Lúc thì táo bón, lúc lại tiêu chảy.
- Co thắt ruột → Gây đau quặn, tức bụng, khó chịu vùng bụng dưới.
- Thay đổi hệ vi sinh đường ruột → Lợi khuẩn giảm, hại khuẩn tăng, dẫn đến rối loạn tiêu hóa kéo dài.
Các biểu hiện này đặc biệt rõ rệt ở người có hội chứng ruột kích thích (IBS) – một bệnh lý tiêu hóa mạn tính có mối liên hệ mật thiết với yếu tố tâm lý.
Khi tâm trạng quyết định sức khỏe đường ruột
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người bị trầm cảm hoặc rối loạn lo âu có nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa cao hơn người bình thường.
Ngược lại, khi hệ tiêu hóa mất cân bằng (đặc biệt là hệ vi sinh vật đường ruột bị phá vỡ), con người dễ rơi vào trạng thái stress, cáu gắt, khó ngủ.
Một ví dụ điển hình là:
- Khi bạn lo lắng: Hormone cortisol tăng cao, ruột co bóp nhanh hơn → dễ tiêu chảy.
- Khi bạn buồn: Nhu động ruột chậm lại → dễ táo bón.
- Khi bạn sợ hãi hoặc hoảng loạn: Dạ dày co thắt mạnh → buồn nôn, đau bụng.
Như vậy, não và ruột ảnh hưởng qua lại như “hai mặt của một đồng xu”.
Muốn chữa bệnh tiêu hóa triệt để, bạn không chỉ chăm sóc dạ dày hay đại tràng, mà còn cần giải tỏa căng thẳng tinh thần.
Làm sao để “an ruột – an tâm”?
Hệ tiêu hóa chỉ thật sự khỏe mạnh khi não và ruột cùng được thư giãn, cân bằng.
Dưới đây là những cách bạn có thể áp dụng hàng ngày để “vỗ về” đường ruột của mình:
Tập thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng
Những bài tập này giúp hạ hormone căng thẳng, cải thiện lưu thông máu đến ruột, giảm co thắt và đầy hơi.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi, ổn định hormone và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Ăn uống khoa học
- Hạn chế cà phê, đồ cay, rượu bia – vì chúng dễ kích thích ruột.
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, lợi khuẩn như sữa chua, kefir, rau xanh, chuối chín…
- Tránh ăn vội, ăn khi đang căng thẳng.
Giữ tinh thần thoải mái
Nụ cười là “vaccine” tự nhiên cho hệ tiêu hóa.
Hãy tìm niềm vui mỗi ngày: nghe nhạc, trò chuyện với người thân, đi dạo hoặc đọc sách.
Khi ruột nhạy cảm vì stress – Đừng để thành bệnh mạn tính
Nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng:
- Đau bụng, đầy hơi, khó chịu sau ăn
- Lúc táo bón, lúc tiêu chảy
- Căng thẳng làm triệu chứng nặng hơn
Thì rất có thể, hệ ruột của bạn đang “phản ứng” với stress – dấu hiệu sớm của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Đây là tình trạng rối loạn chức năng đại tràng, không gây tổn thương thực thể nhưng ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng sống.
Người bệnh IBS thường phải chịu đựng triền miên cảm giác đau quặn, chướng bụng, rối loạn đại tiện, kèm theo mệt mỏi và căng thẳng tâm lý.
Cân bằng lại trục não – ruột với IBS Tuệ Tĩnh
Để hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa và giảm phản ứng ruột khi căng thẳng, nhiều người đã lựa chọn IBS Tuệ Tĩnh – sản phẩm thảo dược hỗ trợ cải thiện triệu chứng hội chứng ruột kích thích hiệu quả và an toàn.
🌿 IBS Tuệ Tĩnh kết hợp các dược liệu quý như:
- Bạch truật, Bạch linh, Mộc hương – giúp điều hòa nhu động ruột, giảm đau bụng, đầy hơi.
- Cam thảo, Trần bì – tăng cường tiêu hóa, giảm kích thích ruột.
- Phòng phong, Đẳng sâm – an thần nhẹ, giảm mệt mỏi. lo âu hỗ trợ cân bằng trục não – ruột.
Sản phẩm được nghiên cứu và bào chế theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế, mang đến giải pháp tự nhiên, bền vững cho người thường xuyên rối loạn tiêu hóa do căng thẳng.
Khi bạn chăm sóc tinh thần, ruột cũng sẽ mỉm cười
- Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cuộc sống, nhưng nếu để nó “ám” quá lâu, ruột của bạn sẽ lên tiếng.
- Hãy lắng nghe cơ thể, yêu thương bản thân và duy trì lối sống cân bằng.
- Một tâm trí thư giãn và một đường ruột khỏe mạnh chính là nền tảng của hạnh phúc thật sự.
“Ruột cũng có cảm xúc – hãy đối xử với nó như một người bạn thân thiết.”
Liên hệ ngay tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website để đặt hàng ngay nhé!
