Sự thật về nước ngọt có ga và tác hại với dạ dày ít ai nói

Nước ngọt có ga – thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn rủi ro

Nước ngọt có ga từ lâu đã trở thành “người bạn đồng hành” của nhiều bữa ăn nhanh, tiệc tùng hay những buổi gặp gỡ bạn bè. Vị ngọt mát, cảm giác sảng khoái khi uống khiến không ít người “nghiện” món đồ uống này.

Tuy nhiên, đằng sau sự hấp dẫn ấy là những tác động không hề nhỏ đến sức khỏe, đặc biệt là dạ dày – cơ quan tiêu hóa quan trọng bậc nhất của cơ thể. Nhiều người chỉ nghĩ nước ngọt có ga gây béo, sâu răng, nhưng thực tế, tác hại của nó với dạ dày còn đáng lo hơn thế.

• Niêm mạc đại tràng mỏng là gì? Nguy hiểm không và cách phục hồi tự nhiên

• Gastritis là gì? Phân biệt viêm dạ dày cấp tính và mãn tính

• Thiếu ngủ kéo dài có hại cho ruột: Cảnh báo sức khỏe không thể bỏ qua

Nước ngọt có ga – thành phần và cơ chế tác động

Để hiểu tại sao nước ngọt có ga ảnh hưởng đến dạ dày, trước hết cần biết trong đó có gì:

• CO₂ (Carbon dioxide): tạo bọt khí, tạo cảm giác sảng khoái khi uống.
• Đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo: giúp nước ngọt có vị hấp dẫn, nhưng dễ gây rối loạn chuyển hóa.
• Axit (axit phosphoric, axit citric): tạo vị chua nhẹ, giúp bảo quản lâu hơn.
• Chất tạo màu, hương liệu nhân tạo: tăng mùi vị và màu sắc bắt mắt.

Khi uống, CO₂ tạo khí trong dạ dày, các loại axit làm thay đổi độ pH dịch vị, đường làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng vi khuẩn có hại trong ruột.

Tác hại của nước ngọt có ga với dạ dày – sự thật ít ai nói

Gây đầy hơi, chướng bụng

• Khí CO₂ trong nước ngọt nhanh chóng tích tụ trong dạ dày, khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu, đặc biệt nếu uống nhanh hoặc uống khi đang ăn. Với người dạ dày yếu, hiện tượng này có thể gây đau tức và khó tiêu kéo dài.

Tăng tiết axit dạ dày

• Các loại axit trong nước ngọt kích thích dạ dày tiết thêm dịch vị để “xử lý” đồ uống. Nếu lượng axit quá nhiều, niêm mạc dạ dày sẽ bị kích ứng, gây nóng rát, ợ chua, trào ngược.

Ăn mòn niêm mạc dạ dày

• Axit phosphoric có tính ăn mòn nhẹ. Uống nước ngọt có ga thường xuyên sẽ khiến lớp bảo vệ niêm mạc bị mỏng đi, lâu dần dẫn tới viêm dạ dày hoặc loét dạ dày.

Kích hoạt triệu chứng ở người có bệnh dạ dày sẵn

• Người bị viêm loét dạ dày – tá tràng, trào ngược dạ dày – thực quản hay hội chứng ruột kích thích (IBS) thường thấy triệu chứng nặng hơn sau khi uống nước ngọt có ga: đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng…

Gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột

• Hàm lượng đường cao là “nguồn thức ăn” cho vi khuẩn có hại, làm mất cân bằng hệ vi sinh, từ đó ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng dạ dày và ruột.

Những ai nên hạn chế tối đa nước ngọt có ga?

• Người mắc bệnh dạ dày, viêm loét, trào ngược.
• Người hay bị đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
• Trẻ em (vì hệ tiêu hóa và men răng còn yếu).
• Người đang ăn kiêng hoặc có nguy cơ tiểu đường.

Nếu vẫn muốn uống – Uống sao cho “ít hại” nhất?

Dù biết tác hại, nhiều người vẫn khó bỏ hẳn nước ngọt có ga. Nếu vậy, bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách:

• Không uống khi bụng đói – tránh axit tấn công trực tiếp vào niêm mạc.
• Không uống ngay sau bữa ăn nhiều dầu mỡ – tránh gây áp lực tiêu hóa.
• Giới hạn lượng uống – tối đa 1 lon/tuần.
• Chọn loại ít đường hoặc không đường, nhưng vẫn cần chú ý đến thành phần axit.
• Uống kèm nước lọc để giảm bớt axit và đường bám trên niêm mạc.

Lựa chọn thay thế tốt cho dạ dày

Nếu muốn giải khát mà vẫn bảo vệ dạ dày, bạn có thể thay thế nước ngọt có ga bằng:

• Nước lọc mát lạnh – vừa giải khát, vừa tốt cho hệ tiêu hóa.
• Nước ép trái cây tươi – bổ sung vitamin, ít axit mạnh.
• Trà thảo mộc – như trà gừng, trà hoa cúc, vừa giúp thư giãn vừa hỗ trợ tiêu hóa.

Bảo vệ dạ dày từ thói quen nhỏ

Nước ngọt có ga không xấu nếu uống đúng cách và điều độ, nhưng với người có bệnh dạ dày, đó lại là “chất kích thích” khiến bệnh nặng hơn. Điều chỉnh thói quen uống, ưu tiên đồ uống lành mạnh và chăm sóc hệ tiêu hóa hằng ngày chính là cách để bảo vệ dạ dày lâu dài.

Và nếu bạn đang gặp các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, đau bụng co thắt – đặc biệt sau khi ăn hoặc uống đồ kích thích – bạn có thể tham khảo IBS Tuệ Tĩnh.

Sản phẩm IBS Tuệ Tĩnh chứa các thảo dược hỗ trợ điều hòa nhu động ruột, giảm co thắt, bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Dùng thường xuyên giúp:

• Giảm đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.
• Ổn định nhu động ruột, giảm tiêu chảy và táo bón.
• Hỗ trợ phục hồi niêm mạc ruột và dạ dày.

Bảo vệ dạ dày bắt đầu từ việc nói “không” với thói quen gây hại và nuôi dưỡng hệ tiêu hóa bằng giải pháp tự nhiên, an toàn.